Devinez quoi ? C’est l’heure d’un nouveau CRASH et qui s’annonce riche avec un dossard épinglé dans l’Ouest !

Pour moi une semaine très fatigante avec 2 levers à 4h30. Mine de rien quand on enchaine derrière 14-15h de taf, ça use. Obligé de doubler les séances 3x cette semaine, ce qui n'est pas simple non plus.

Semaine de remise en question aussi. La Bisou a montré mes lacunes à vélo. Je tergiverse pas mal et vais désormais faire beaucoup plus de qualité. Pour une fois pas de vélo dimanche car c’était la brocante à Montanay et j’étais de garde des enfants. Mais la semaine prochaine s’annonce très chargé :-)

L  :

   . N1 : en mode récup de la Bisou : 0h45 et 2.000 m

   . V1 : HT en récupération 0h45

M : -

M : C1 : footing tranquille à Nanterre : 10,5 km et 0h55

J : -

V :

   . N2 : 1h08 et 2.500 m

   . C2: 20’ + 10x30’’ en côte , récup en descente (50’’), soit et 8,5 km

S :

   . N2 : en club : 2.700 et 1h15 avec un 10x200

   . V2 : sur le P2C 81,7 km D+700 m en 2h57

D : C3 : avec les enfants à vélo : 1h27 et 16 km

Bilan: SWIM 7.200 (3h08), BIKE 81,7 km (2h57) + 0h45 de HT, RUN 35,0 km (3h13), soit 10h03

Greg

Allez les Ficellois, on ne lâche rien !

Petit aparté cinéma, on sort juste de la séance de « Au bout de nos forces », histoire basée sur la famille Hoyt, bien connu des triathlètes. Je le recommande, même Cyprien et Gabriel ont apprécié.

Pour moi cette semaine c’était Algérie et training. Il faut bien s’occuper le soir à l’hôtel, non ?

L  :C1 : sur tapis : 1h00 et 11,8 km avec variations d’allure entre 12 et 15 km/ h par 5’

M : C2 : sur tapis, 20’ à 10,5 puis 3x10’ à 13,5 km/h + RAC, soit 1h06 et 13 km

M : C3 : sur tapis, récup 8 km et 0h45

J : N1 : 1h05 et 2.300 m

V :

   C4 : avec Cyprien, 0h48 et 8,2 km avec 10x30’’/30’’ encôte

   V1 : retour sur le P2C : 77 km en 2h42

S : N2 : en solo 1h20 et 3.200 m

D : V2 : pas trop de temps, donc côtes dans les Monts d’Or : 1h55 et 44 km D+ 800 m

Bilan: SWIM 5.500 (2h25), BIKE 121,5 km (4h37), RUN 41 km (3h39), soit 10h41

Greg

Profitons du beau temps il ne durera peut-être pas ! Voilà le CRASH de la semaine.

Pour moi cette semaine était une semaine de récupération. Et bien tant mieux car j’ai trainé une bonne crève toute la semaine. Je ne sais pas si cela ne serait pas lié à la pollution …. Bref, il faut faire avec. Du coups pas de NAT pour ne pas aggraver la situation.

Dimanche, Gabriel a fait son premier aquathlon. Il finit premier mini-poussin … mais il n’y avait qu’un concurrent. Je suis néanmoins très fier de lui car c’était la première fois qu’il nageait 50 m.

L : V1 : HT 0h45 en récupération

M : C1 : footing à Nanterre. Malade et atmosphère très … chargée : 0h46 et 8,4 km

M :-

J : V1 : toujours malade : petite sortie Monts d’Or : 1h22, 31,2 km et D+ 600m

V : C2 : toujours pas en forme : footing vallonné habituel : 9,2 km et 50’26’’

S : V2 : pas en grande forme, mais j’avais coché la date : SL de 154 km, D+ 1.200 m en 5h25 (28,4 km/h), bien content et du coups crève envolée !!

D : C3 : Footing avec Cyprien à vélo : 11,1 km en 0h57

Bilan: SWIM 0.000 (0h00), BIKE 185,2 km (7h32) + 0h45 de HT, RUN 28,7 km (2h33), soit 10h05

Greg

C’est reparti pour un tour. Là, je me rends compte que je suis un peu à court d’introduction !!

Pour moi une bonne semaine. Ben oui, une semaine sans déplacement (à part un A/R à Clermont-Ferrand et une consultation au CHU de Grenoble pour me rassurer sur la non évolution de ma chère tumeur (ouf !!), ça donne des CRASH qui ont un peu plus de contenu.

L :

   . V1 : HT 0h50 en récupération

   . N1 : 0h48 et 2.100 m en mode récup aussi

M : C1 : à l’arrache, pas le temps : 0h40 de footing vallonné pour 7,6 km

M : -

J : V2 : 20’ + 10x 3’/2’ (260 W / 200 W), soit 1h20

V : N2 : 1h04 et 2.600 m technique et jambes + 10x25tv/25 souple

S :

   . C2 : 15’ + 2x(30’’/30’’/1’/1’/1’30’’/1’/2’/1’/1’30’’/1’/1’/1’/30’’/30’’), soit 0h58 et 11 km

   . N3: en solo 1h25 et 3.400 m

D : V3 : Sortie dans le vent et avec les jambés charges: 85,5 km D+ 700 m et 3h15

Bilan: SWIM 8.100 (3h17), BIKE 85,5 km (3h15) + 2h10 de HT, RUN 18,6 km (1h38), soit 10h20

Greg

Et un CRASH, un, pour les Ficellois !

Pour moi une semaine avec beaucoup d’heures de taf au compteur et de petites nuits. Donc je gère, en mode, « fais ce que tu peux ». Toujours mal au TFL. J’ai couru une fois, mais après 30’ la douleur est apparue à nouveau. J’ai changé de shoes, mais ça n’a pas eu grand effet. Tant pis. Keep going.

L : V1 : HT 0h51 avec 8x 1’/1’ à 280 W

M : -

M : -

J : C1 : tentative de reprise de la CAP : footing à Nanterre 0h51 et 9,6 km

V : -

S :

   . V2 : HT 0h50 avec 10’ à 260 W et 1’ à plus de 300 W à la fin

   . N1: en solo 1h15 et 3.100 m

D : V3 : Sortie sympa de 82 km D+ 700 m en 3h01

Bilan: SWIM 3.100 (1h15), BIKE 82 km (3h01) + 1h40 de HT, RUN 9,6 km (0h51), soit 6h50

La semaine prochaine je serai encore 4 jours à Nanterre (Rrrrrr) donc on va gérer et être ambitieux avec un objectif semaine à 3x3 séances

Greg