Pour une fois, on va faire un CRASH en temps et en heure.

Peut-être l’attendez-vous en vous demandant quelle course j’ai pu faire à Cublize ? Eh bien, je n’ai pas pris le départ : depuis la nuit de jeudi / vendredi j’ai mal au ventre. Visite du doc, prise de sang rassurante, mais rien à faire la douleur est toujours là. J’ai mis le réveil à 5h, mais j’ai décidé de ne pas prendre de risque. Poursuite des investigation demain avec une écho.

 L  : V1 : avec le P2C : 2h02 et 60,3 km

M : C1 : 4 km échauffement puis 4600 en 20'22 (13,55 km/h) 3450 en 14'54 (13,9 km/h), 2300 en 10'01 (13,77 km/h), soit 1h24 et 16,3 km

M : -

J : C1 : à Colmar à jeun à 6h30 : 0h44 et 8 km

V :

   . V2 : 1h40 et 44,1 km (pas de pêche, mal au ventre)

   . N1 : 0h45 et 2,2 km

S : N2 : en lac 0h43 et 1.800 m

D : V3 : avec le Scott 105,6 km, 4h24 et D+ 1.500 m

Bilan: SWIM 4.000 (1h28), BIKE 210,0  km (8h06), RUN 24,3 km (2h09), soit 11h42.

IM Francfort S-3

Greg

Semaine particulière pour les Ficellois partagés entre Course hors-norme autour du Lac d’Annecy et fiesta hors norme également sur le plateau lingon !

C’est parti pour un nouveau CRASH.

Pour moi une semaine sympa, mais où l’approche de Francfort me fait un peu douter. Je crains de ne pas en avoir fait assez. C’est assez naturel certes, mais toujours flippant !

L  :

   . N1 : 0h52 et 2.100m

   . V1 : HT vélocité récup M Bourg

M : C1 : 4 km échauffement puis 3450 en 14'43 (14,06 km/h) 2300 en 9'27 (14,6 km/h), 1150 en 4'32 (15,2 km/h), soit 1h07 et 13,6 km

M : -

J :

   . V2 : 154 km, D+ 1.300m et 5h15 (29,3 km/h)

   . C2 : enchainement très cool avec Cyprien, mais jambes très fraiches : 19’ et 3 km

V : N2 : 1h09 et 2.600 m

S : V3 : avec le P2C dans les Monts d’Or : 1h59 et 53,1 km, D+ 700 m

D : C3 : footing de récup avec Lorenzo : 0h55 et 10,1 km

Bilan: SWIM 4.700 (2h01), BIKE 206,4  km (7h14) + 0h45 HT, RUN 26,7 km (2h22), soit 12h22.

Greg

Le temps de repasser à l’heure française, voilà le CRASH.

Une fois n’est pas coutume, je voudrais mettre en valeur les triathlètes français qui ont fait le show ce week-end en Europe : Victoire de Sylvain Sudrie au 70.3 de Barcelone, de Romain Guillaume à l’IM de Lanzarote, de sa compagne Jeanne Collonge sur le 70.3 d’Aix en Provence et de Bertand Billard sur cette même course. CHAPEAU !!!

Sans oublier la troisième place de Gabriel à l’IronKid de Barcelona, son troisième podium après Vichy et Barcelona en 2013.

Bon, de mon côté, c’est beaucoup plus modeste : une semaine où il fut difficile de s’entrainer, mais où je participais à mon premier tri. Premier tri finalement satisfaisant avec 28’ de gagnées par rapport à 2013. Récit à venir.

L  : -

M : -

M : C1 : l’habituel footing vallonné en 0h49 et 9.2 km

J :

   . N1 : très cool 0h57 et 2.300 m

   . V1 : HT 0h45 en souplesse

V : -

S : V2 : petit repérage de 23 km et 0h53

D : IM 70.3 Barcelona :

   . SWIM 40’56”

   . T1 4’56”

   . BIKE 3h18

   . T2 1’16”

   . RUN 1h50

Total; 5h50

Bilan: SWIM 4.200 (1h37), BIKE 113  km (4h12) + 0h45 HT, RUN30,3 km (2h39), soit 9h13

Greg

Allez, finis les vacances (enfin presque, il me reste une semaine à la maison) c’est reparti !!

Pour moi une semaine donc de vacances en famille …. Et donc un training limité. Malgré tout 2 bonnes séances de Bike dans l’Estérel faites sur ma petite plaque de 50 et qui m’ont bien abimé les jambes. La NAT m’inquiète car en deux semaines, je ne cumule que 2 minuscules séances DONC ce sera l’objectif de la semaine prochaine.

Barcelone S-2. FORRRRRRRRRRRRZZZZZZAAAAAAAAAAAAAA.

L : -

M :

   . C1 : sortie vallonnée ajeun : 0h55 et 8,5 km

   . N1 : 20 minutes en mer mais trop trop froid : 800m

M : C2 : rebelote ajeun, mais parcours un peu trop pentu : 0h53 et 7,1 km

J :

   . V1 : 67 km avec D+ 750 m en 2h30

   . C3 : 2h après le vélo : super sortie en famille (Béa et les enfants à vélo et moi à pieds) : 19,34 km en 1H49 avec gros D+

V :  -

S :  V2 : toujours dans l’Estérel : 69,7 km et 2h48 D+ 835 m

D : -

Bilan: um p’tit 9h19 pour cette semaine de récup.

Greg

Non mais qu’est-ce que c’est que ce BINZZZZZZZZZZZZZ ! On est mardi soir et toujours pas de CRASH !! Il y a du laissé aller !

Pour moi une bonne semaine comme prévu. Si on fait un point à S-4 de Barcelone et à M-2.5 de Francfort, on peut dire qu’en NAT ça va pas mal. Je ne serai jamais nageur mais je tente de limiter la casse et me sens pas mal. Comme dit mon coach, je me bats encore avec l’eau et je manque encore d’appui mais on bosse pour gommer tout ça. A vélo, je fais ce qu’il faut pour essayer de combler les manques. Pas facile. Et en CAP, ça manque de qualité, mais ça ne va pas trop mal. Il va falloir désormais axer le travail sur les transitions.

L  :

   . N1 : en mode on se met à l’eau et on fait du crawl sans réfléchir : 2.100 m et 0h50.

   . V1 : HT avec 10x1’/1’ à 290/200W

M : -

M : C1 : sortie longue à Saint-Nazaire : 19,1 km et 1h42

J : -

V :

   . N2 : 0h59 et 2.500 m

   . C2: footing vallonné habituel en 49’26’’

S :

   . N3 : en club : 2.700 et 1h15 avec un 10x100

   . V2 : avec le Scott : 154 km D+ 1.200 m et 5h17 (29.0 km/h)

D : C3 : avec les jambes un peu dures : 12,4 km et 1h08

Bilan: SWIM 7.300 (3h03), BIKE 154,0 km (5h17) + 0h50 de HT, RUN 40,7 km (3h39), soit 12h50

Les 3 prochaines semaines s’annoncent plus délicates avec les vacances, les fermetures de piscines ... A suivre.

Greg