27 novembre 2005
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27
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/2005
22:45
Laissez votre Compte Rendu d' Activité Sportive Hebdomadaire en commentaire
Pour moi, cette semaine :
Lun : repos
Mar : repos
Mer : séance en côte > 10 x [ montées 45'' / descente 1'15" ]
Jeu : repos
Ven : repos
Sam : 90%vma 4x800m (3'12'' avec r=1'30)
Dim : repos (à La Rochelle pour supporter Jeff & Greg)
bilan : 2 séances - 21km
à vous de laisser votre CRASH en commentaire
Published by Xav
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20 novembre 2005
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20
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/2005
13:03
Laissez votre Compte Rendu d' Activité Sportive Hebdomadaire en commentaire
Pour moi, cette semaine :
Lun : repos
Mar : repos
Mer : 90%vma 4x800m (3'12 avec r=1'30)
Jeu : repos
Ven : repos
Sam : footing 9km 45'
Dim : 100%vma 12x200m (44s/44s)
bilan : 3 séances - 26km - une petite crève
Published by Xav
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14 novembre 2005
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Notre ami Xav récupérant de son anniversaire, je lance le Crash de la semaine 45 :
L : repos après le semi de Boulogne
M : 48' footing de récup cool : 8km
M : repos
J : 20' EF + 3x4km à 13,5 km/h + 5' recup : 1h29 et 15,8km
V : repos
S : Sortie longue : 22 km et 2h01
D : repos
Bilan : 4h18 et 45,8 km
La Rochelle s-2 !!
Published by Greg
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6 novembre 2005
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00:00
1ère semaine de novembre et début des entrainements la nuit, dans le froid.
Laissez votre Compte Rendu d' Activité Sportive Hebdomadaire en commentaire
Published by Xav
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30 octobre 2005
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00:00
Ficellois, Ficelloises. ...Heu, non, y'a pas encore de Ficelloise à ce jour...
Bref, laissez votre Compte Rendu d' Activité Sportive Hebdomadaire en commentaire
Published by Xav
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22 octobre 2005
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00:00
Sur une idée de Greg, voici le premier CRASH (Compte Rendu d' Activité Sportive Hebdomadaire) de La Ficelle.
Une beau temps de m.... cette semaine sur toute la France, mais c po grave, comme dit le proverbe :
" Qui est de La Ficelle ne craint ni le mauvais temps, ni le pastis "
Donc, si vous n'etes pas resté en hibernation cette semaine, laissez votre CRASH en commentaire.
Lun : footing 55min
Sam : Fractionné 100%vma (2 séries de 6x200m sur 44s)
Dim : 82%vma (3x1000m - r=2')
total semaine : 24km
à vous de jouer...
Published by Xav
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