L'hiver semble tirer sa révérance petit à petit. Les fourmies vont commencer à faire leur effet dans les jambes des Ficellois, alors affutons notre préparation pour affronter cette invasion de fourmies !

Pour moi, et bien comme prévu, une période pré-chomage + semaine en célibataire sans enfant = un bon CRASH comme je les aime: 

L: 

   * C1: Footing trail 1h00 et 10,8 km

   * N1: 2.000 m et 0h50

M: V1: VTT 1h20 et 18 km (Aë, aïe, aïe)  

M: C2: 25' + 2x6x250 + Retour en côte, soit 1h11 et 12 km

J: V2: HT récup en vélocité 0h45

V: V3: Route dans les Monts d'Or: 2h10 et 50km

S: V4: 101 km et 3h57 dont 70 km avec le club

D: N2: 2.200 m et 0h56

Bilan: 7 séances NAT 4.200 (1h44), VELO 151 km de route (6h07) + 1h20 de VTT et 0h45 de HT, CAP 22,8 km et 2h11, soit 12h07

Greg

Allez les Ficellois, on se réchauffe !!

Comme prévu, semaine très compliquée avec 2 voyages à Marseille et un à Saint-Etienne. Bon, on va se rassurer en se disant que cela ne direra pas car ma collaboration avec mon employeur actuel va se finir plus tôt que prévu. Mouais, ce n'est quand même pas une bonne nouvelle .....

Bon, en fin de semaine j'ai quand même pu enfin nager à nouveau et participer au trail de mon village par -10° C:

L: -

M: -

M: -

J: -

V: V1: HT vélocité 0h54

S: N1: 0h50 et 2.000m (enfin !)

D: C1: Trail Givré par -10°C, 21 km D+ 410 m et 1h59

Bilan: 3 séances NAT 2.000 (0h50), VELO 0h54 de HT, CAP 21,1 km et 1h59, soit 3h41

Greg

Allez, troisième semaine de 2012, les plannings commencent à se dessiner et les ficellois doivent commencer à la préparation qui leur permettra de briller encore !

Et bien j'espère que pour vous 2012 commence mieux que pour moi. 3ème semaine et toujours aucune énergie, je me traine, je suis fatigué alors que je dors comme un loir.

En plus, mon planning taf est full, j'ai finit la peinture de la chambre de Cyprien, les enfants qui commencent à avoir leurs activités sportives le dimanche (tournoi de foot), bref c'est la muise.

Donc je vais essayer de repartir sur des fondamentaux, une sorte de ligne de base. On verra dimanche prochain si j'arrive à m'y tenir.

L: - 

M: - 

M: C1: j'ai voulu aller sur la piste, mais elle était occupée, donc je me suis contenté d'un footing avec les petites côtes qui vont bien: 1h02 et 11km

J: -

V: -

S: -

D: V1: 1h sur le plat (30 km/h), puis les Monts d'Or, soit 2h04 et 49,6 km

Bilan: 2 séances NAT 0.000, VELO 49,6 km, 2h04 , CAP 11,0 km et 01h02, soit 3h06 (Whouaaaaaaaa !)

Greg

Allez les Ficellois, il faut reprendre les bonnes veilles habitudes, alors on en prend une double ration, et voilà donc le CRASH-BI, cher à maître Jeff.

De mon côté, le début d'année a été dur avec une bonne grippe + une angine. J'étais mort la première semaine, mais j'ai malgré tout honoré ma participation au Triathlon des Neiges de la Drôme avec mon beauf Christian.

La seconde semaine, malheureusement le rythme du taf a repris son cours et donc le temps dispo pour l'entrainement s'est raréfié. Ajoutez à cela une météo glaciale avec un dimanche où la température n'est jamais passée en positif, et vous obteindrez encore une semaine faible.

Va falloir changer les choses et retrouver la motivation car Vichy arrive.

Semaine 1:

L: - malade

M: - malade 

M: C1: tentative de footing 0h42 et 8km le long de la Saône 

J: V1: HT 0h41

V: -

S: V2: Route dans le vent 2h03 et 53 km

D: Triathlon des Neiges de la Drôme (6 km trail, 11 km VTT, 9 km ski de fond)

   * C2: 6 km galère dans la neige et avec du D+ en env. 30'

   * V2: 5,5 km de VTT en 33' (neige fondue, D+, tellement galère qu'ils ont limité le parcours à un tourà 

Bilan: 3 séances NAT 0.000, VELO 58,5 km, 2h36 + 0h41 de HT, CAP 13,5 km et 01h12, soit 4h29

Semaine 2:

L: C1: 25' + 2x10x30"/30" + 20', soit 1h08 et 11,9 km

M: C2: footing en côte 52' et 8,4 km

M: - 

J: -

V:

   * V1: HT vélocité 0h52

   * C1: 1h00 et 10 km (enchainement 1h après le HT) 

S: -

D: V2: HT 1h43    

Bilan: 5 séances NAT 0.000, VELO 2h35 de HT, CAP 30,3 km et 3h00, soit 5h35

Greg

JOYEUX NOEL LES FICELLOIS !!!

Alors, qu'est-ce que les Ficellois ont fait pour être fin prêts pour profiter des agapes des fêtes de fin d'année ?

De mon côté, la mauvaise nouvelle fut que la piscine était fermée pour la semaine :-(

J'ai donc eu une semaine très faible, mais je me suis fait mon cadeau le 24 avec une partie de manivelle longue de 158 km et 5h44 d'effort ! 

Félicitations à Béa qui a enregistré 7h30 de tennis cette semaine ! 

L: -

M: V1: HT, travail de puissance, soit 0h52

M: -

J: C1: footing avec des côtes, mais aussi avec une douleur au TFL, soit 0h48 et 9,0 km 

V: -

S: V2: Montanay > Saint-Laurent en Royans, soit 158 km et 5h44 (27.42 km/h, satisfait)

D: -

Bilan: 3 séances NAT 0.000, VELO 158 km, 5h44 + 0h52 de HT, CAP 9 km et 0h48, soit 7h24

Greg