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Commençons par une information résultat: Yannhou et Ben ont bénéficié de conditions météorologiques finalement pas si mauvaise pour boucler avec succés la Route des 4 Chateaux à Chevreuse: un trail de 18,5 km super convivial mais qui a du se révéler très boueux.

Au final, Ben arrive en 1h29' 05" à la 553ème place sur 1 853 concurrents, suivi de Yannhou en 1h42'59", soit la 1428ème place. Félicitations à vous 2.

On attend les récits avec impatience !

Pour info, j'étais à l'arrivée avec Cyprien mais on a du vous rater de peu.

Et que faisaient les autres ficellois ??

Pour ma part, les semaines se suivent et se ressemblent. La reprise CAP se poursuit en douceur, les sensations arrivent en NAT et les cotes se montent de mieux en mieux à vélo.

L: N1 club: 1h09 et 2.400m
  

M: V1: Vélocité: 2h12 et 56,5 km

M: C1: 35' et 5 km (doucement mais surement ) / N2: club: 1h09 et 2.400m

J: N3 solo: 2.150m et 1h01

V: V2: Unijambiste et force en cote: 2h47 et 65,3 km

S: C2: 42' et 7,2 km / V3: VTT 58' et 14,5 km

D: V4: HT: 15' vélocité + 10x1'/1' force à 40 tpm + 5' RAC soit 40'


Bilan: NAT 6.950 m (3h19) - VELO 136,3 km (5h52) + 0h40 HT - CAP 12,2 km (1h17), soit 9 scéances et 11h15
 

Semaine prochaine: 2/3 VELO, 2/3 CAP et ..... stage de NAT avec Endurance Training Concept à Nierderbronn (67). Ca va être dur pour les épaules mais je compte dessus pour passer un cap.

Greg

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Ca y est l'automne a bel et bien posé ses valises sur la France. Bon, ça ne va pas empéché les Ficellois de s'entrainer !

Pour ma part, semaine difficile à cause d'un gros soucis sur nos travaux . Heureusement que le sport permet de se vider la tête !

Et Bienvenue à Lazare

L: N1 club: 1h16 et 2.200m 
 

Semaine prochaine: toujours repos CAP, 3 NAT et pas mal de vélo et Les boucles de le Juine (62 km de VTT)

Greg

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Alors, alors, qu'est-ce qu'il nous a fait le Xav' à Cholet ?. Suspens, mais j'ai confiance en lui .

Pour ma part, visite chez le doc: verdict tendinite de la pate d'oie et donc pas de CAP pendant 3 semaines (et donc pas de Raid avec Raph, que je remercie pour sa compréhension).

Qu'à cela ne tienne, j'en profite pour engranger les kilomètres en vélo pour avoir une base solide pour de nouveaux défis en 2010.

L:
- V1: Vélocité avec beaucoup de vent: 1h43 et 43 km
- N1 club: 35', 1.000m avec beaucoup de jambes. Mais je suis cuit, plein de crampes. J'arrête au bout de 1 km 
 

Semaine prochaine: repos CAP, 3 NAT et encore pas mal de vélo

Greg

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Pendant que Naïma et Raph faisaient un carton au Marathon des Yvelines, que faisaient les autres ficellois pour essayer un tant soit peu d'être à la hauteur ?

Pour ma part, suite et fin de la coupure. Une reprise toute douce mais avec toujours malheureusement cette douleur au genou en courant .

Ca commence à me faire flipper. Je verrai cela demain chez le doc et cela confirmera ou non ma participation au Raid Expert des Etangs de Holland avec Raph dimanche prochain.

L: -
 

Semaine prochaine: reprise avec 2 NAT club, 2 VELO .... pour la CAP on verra suite à la visite chez le médecin. Et donc Raid des Etangs de Holland si je suis en mesure de courir

Greg