Allez les Ficellois, c’est le printemps (bon OK pas officiellement, mais quand je regarde dehors, on le dirait vraiment) !
Pour moi une semaine parisienne où j’ai cumulé taf et fatigue et ce n’est pas avec mes nuits à l’Ibis de Nanterre, qui me sort par les yeux, que ça va s’arranger !
Je n’aurais pas réussi à caser mes 3x3 séances, mais c’est tout de même assez satisfaisant. J’ai toujours mal au TFL. Donc désormais je ferai 2 CAP / semaine, mais uniquement de la qualité.
Bonne sortie ce dimanche, avec une visite des Monts du Lyonnais et des Monts d’Or.
L :
. N1 : 0h56 et 2.500 m
. V1 : HT 0h48 en moulinant
M : C1 : à Nanterre : 20’ + 12x30’’/30’’ + RAC, soit 0h51 et 9,3 km. Excellentes sensations en vitesse entre 17,5 et 18,8 km/h. Pas douleur au TFL.
M : -
J : -
V :
. N2 : technique, jambes puis 10x25 à fond / 25 souple, soit 1h02 et 2.500 m
. V2 : HT 25’ + 10x2’/2’ (280 W / 200 W), soit 1h15
S : C2 :avec mon Gabriel footing avec accélérations au feeling sur 1 ou 2’, soit 0h57 et 11 km et douleur au TFL
D : V3 : bonne sortie de 4h tout pile et 97, 5 km D+ 1.200 m
Bilan: SWIM 5.000 (1h58), BIKE 97,5 km (4h00) + 2h03 de HT, RUN 20,3 km (1h48), soit 9h49
Greg
