18 juin 2006
7
18
/06
/juin
/2006
11:43
L : -
M : -
M : 20' + 4000m 81% (18') + 5' + 2400m 86% (10'04) + 10'
J : -
V : -
S : -
D : foting 13.5 km (1h20)
2 séances, 25.5km
J'ai fais autant de km depuis janvier que le total de l'année 2005 (à savoir 460km)
XAV
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11 juin 2006
7
11
/06
/juin
/2006
18:32
L : -
M : -
M : 30' + 10x100m côte + 15'
J : -
V : -
S : footing 1h20 + 1h de foot & basket-ball l'a-m (avec olivier)
D : compét golf (4h30 de misère)
2 séances, 23km
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire en commentaire :
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4 juin 2006
7
04
/06
/juin
/2006
19:45
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire :
Pour ma part :
L : 20' Ef + 3x1150 m (4'40 - 4'41 - 4'39) + 10' EF soit 50 ' et 7,7 km
M : -
M : EF cool : 33' et 6 km
J : -
V : échauffement 3 km et 20' puis 10 km en 43'49"
S : -
D : EF récup : 52' et 9 km
Bilan :
mon record sur 10, 3h24 de sport et 35,7 km
Greg
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28 mai 2006
7
28
/05
/mai
/2006
18:31
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire :
Pour ma part :
L : -
M : -
M : -
J : (enfin) : 20' Ef + 3x1150 m (4'39", 4'39", 4'43", 4'53") + 10' Ef soit 59' et 8,7 km
V : EF 1h04' et 11,3 km
S : Vélo : 1h04' et 25 km
D : Pas de jambes pour la pyramide prévue initialement : 20' et 4 km
Bilan : 3h27 de sport - 25 km de vélo et 24 km de cap
Les Clayes sous Bois j - 5
GREG
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21 mai 2006
7
21
/05
/mai
/2006
13:09
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire en commentaire !
Pour moi :
Lun : -
Mar : compet golf (4h)
Mer : 25' + 2x[6x200m en 44s] + 10'
Jeu : -
Ven : -
Sam : footing 11km - 1h04
Dim : -
bilan : 2 séances (20km) et objectif 44'30 dim prochain
Xav
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15 mai 2006
1
15
/05
/mai
/2006
20:40
Lun : golf
Mar : -
Mer : golf
Jeu : footing 1h10
Ven : golf
Sam : -
Dim : 20' + 6x800m à 88%(3'18) + 10'
bilan : 21 km en 2 séances + 12h de golf (j'vous jure, c crevant !)
Xav
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7 mai 2006
7
07
/05
/mai
/2006
12:23
Lun : footing de reprise après 3 sem d'arrêt : 8.5km en 50'
Mar : -
Mer : footing 9km (50') avec 4 accélérations de 5'
Jeu : -
Ven : -
Sam : 10km de Couëron 45'03 (super content, le récit d'ici demain)
Dim : -
Bilan : 3 séances, 27km
Voilà, je suis donc de retour aux affaires !
Xav
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30 avril 2006
7
30
/04
/avril
/2006
14:28
Ficellois !
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire !
Pour ma part :
L : 25' EF + 3x1150 m en 4'46", 4'47"et 4'50" + 10 ' EF soit 8,3 km et 50'
M : -
M : 25' EF + 4x400 m en côte entre 2'04 et 1'55, soit 11 km et 1h08
J : -
V : -
S : EF avant course : 6km et 33'
D : -
Bilan : 2h31 de cap et 25,3 km
Trail du Vexin J-1
Crest (21,1km , D+ 700m) S-2
Greg
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24 avril 2006
1
24
/04
/avril
/2006
22:43
S'il y a encore quelques ficellois qui consultent le site, laissez votre Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire :
Pour ma part :
L : -
M : Vélo 43 km et 2h00
M : 26' EF + 10x200 m entre 39" et 41", soit 8,1 km et 56"
J : -
V : -
S : 17' EF + 23' en côte en forêt noire + 20' EF
soit 1h10 et 11 km
Bilan : 4h04 de sport, 43 km à vélo et 19,1 km de cap
Trail du Vexin S-1
GREG
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16 avril 2006
7
16
/04
/avril
/2006
17:52
Laisser votre Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire !
Pour ma part :
L : -
M : -
M : 25' Ef + 1000m en 3'45" puis plus de jambes, mal au bide, donc juste 10' EF
soit 40' et 5,5 km
J : -
V : VMA : 200 / 300 / 400 / 500 / 600 / 500 / 400 / 300 / 200
15,5 km/h en montant et 16 km/h en descendant
soit 1h et 8,4 km
S : -
D : Sortie longue : 14,5 km et 1h24
Bilan : 3h04 et 28,4 km
GREG
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