Ca y est, l'automne, voire l'hiver débulent.

Francky souffle les bougies.

Et les Ficellois poursuivrent bon gré, mal gré leurs avantures.

Alors voyons cela avec un nouveau CRASH.

Pour moi, semaine pleine de déplacement, mais qui devait aussi être un peu moins chargée que la précédente. Semaine qui devait se terminer aussi avec le trail de Montagnole, 22 km avec D+1.100m.

Les conditions étaient dantesques: beaucoup beaucoup de pluie, un très fort vent. Après avoir tergiversé 30 minutes, les organisateurs décident de nous faire faire deux fois la boucle prévue pour la randonnée: le passage à 1.200 m n'est  pas pratiquabe.

Mais voilà, le chemin de randonnée non plus: on ne court pas, on marche dans des torrents de boue et d'eau. De la flotte jusqu'au mollet.

Après un tour, je mets le clignotant et rentre au stand.

Voilà ma semaine:

L: -

M: C1: à la Baule de nuit 1h18 et 15 km

M: C2: à Angers: 20' EF + 5' PPG + 10x45"/45" + RAC, soit 0h50 et 8,5 km

J: -

V: -

S: N1: en solo: 1h00 et 2.400 m (jambes et technique)

D: C3: pseudo trail de Montagnole: 1h37 ey 13,7 km

Bilan: seulement 4h45 au total dont 3h45 de CAP pour 37,2 km

Greg

Pas de dimanche sans son CRASH, alors c'est reparti pour un tour didiou !

Pour moi une semaine as usual. Avec tout de même une GROSSE déception: l'IM de Nice est complet avant que je n'ai pu m'y inscrire !

Pour autant, à la différence de 2011 et 2012, je n'ai pas encore fait le deuil du triathlon pour me consacrer à 100 % à la préparation de la Saintélyon, et je poursuis les exercices dans les 3 disciplines:

L: V1: HT en récupération du Trail de la veille: 0h52

M: C1: reprise d'un peu de vitesse: 10x30"/30", soit 0h48 et 9 km

M: C2: échauffement puis 10x40" en côte, récupération en descente, soit 0h49 et 8 km

J: -

V: V2: sur un nouvel HT: 1h25

S:

   - N1: en club toujours aussi terrible avec un 3x5x100, 1h18, 2.800 m

   - C3: Trail Izernight de nuit: 23 km D+800m et 2h29. 1er du club sur 4 après une bonne bourre avec un collègue

D: -

Bilan: SWIM 2.800 (1h18), BIKE 2h17 de HT, RUN 40 km (4h06), soit 7h42

Semaine prochaine pas de trail, mais gros entrainements.

Greg

Ce n'est pas parce que l'audience n'est plus au rendez-vous, que nombre de Ficellois pouponnent ou courent derrière une poussette, que d'autres sont encore en récup de leur exploit du 2 juin, que je suis à la Réunion depuis hier  à baver en voyant tous les concurrents du GRR qui partira jeudi, qu'on ne va pas faire ce 391ème CRASH ! Non, mais !!

Alors si vous insistez je commence :-)

Une petite semaine sympathique mais où le volume général reste bien faible:

L: N1: 0h44 et 2.000m

M: C1: test tranquille de la cheville à la Baule: 0h41 et 8,2 km

M: C2: re-belote: 0h50 et 10,1 km

J: -

V: V1: 1h25 de décalaminage sur HT

S: N2: en club avec un 4x400 qui m'a tué: 1h15 et 3.000m

D: C3: 50% montée / 50% descente soit 1h33 et 17,6 km

Bilan: SWIM 5.000 m (1h59), BIKE 1h25 HT, RUN 35,9 km (3h04), soit 6h28

Greg

Allez, allez les Ficellois, c'est reparti pour un tour !

Semaine tranquille pour moi, il faut dire que la saison est désormais finie. Alors, il faut le temps de faire le deuil avant de repartir pour une préparation à la SaintéLyon.

Du coups, participation en famille au Raid Junior du Saucona. Avec 3 belles équipes au départ: Béa & Cyprien, Francky & Marcellin, Greg 1 Gabriel.

Au programme 5 épreuves: 2 CO, du canoë, du biathlon CAP / sarbacane, de l'agilité à vélo.

Et dimanche, Cyprien enquillait son 3ème triathlon en 3 week-end, dans des conditions dantesques !!

Sinon, ma petite semaine a donné ça:

L: -

M: C1: tranquillou à Cabourg: 1h02 et 10,6 km

M: -

J: V1: HT avec 20x30"/30", soit 0h52

V: V2: HT avec 5 x 1'/1', soit 0h52

S: Saucona + C2: 9,2 km et 0h48

D: V3: HT 1h15

Bilan: 4h50 pénard !

Greg 

La rentrée et sa météo hasardeuse semblent avoir dissuadé les Ficellois de s'entrainer. Heureusement qu'il y a eu Francky la semaine dernière, et Béa et Cyprien cette semaine !

En effet, après la belle course de Francky à Aix les Bains, Béa participait à son premier XS, et Cyprien poursuivait son apprentissage.

Béa s'en sort très bien, elle est allée au bout de l'effort, laissant qualques 30 concurrents derrière elle.

Cyprien après une bonne natation, fit une T1 catastrophique en se battant avec ses fichus runnings qui ne voulaient pas s'enfiler. Un bon vélo lui permettra de reprendre quelques places. La vengeance sera terrible la semaine prochaine à Oullins !

Quant à moi, toujours en mode "récup", "entre 2 eaux", "à l'envie". Mais il va falloir réagir car samedi c'est half IM !

Voilà mon CRASH:

L: C1: 0h42 et 7,7 km

M: -

M: C2: à la Baule: 1h03 et 12,2 km avec 6-8 accélarations au feeling

J: -

V: N1 (piscine): 0h49 et 2.100 m

S: V1: 3h04 et 84 km

D: V2: HT: simple, efficace: 20' échauffement, 10x30"/30", 5' récup soit 0h35

Une magnifique semaine de 6h13 (lol)

Greg