C’est reparti pour un tour. Là, je me rends compte que je suis un peu à court d’introduction !!
Pour moi une bonne semaine. Ben oui, une semaine sans déplacement (à part un A/R à Clermont-Ferrand et une consultation au CHU de Grenoble pour me rassurer sur la non évolution de ma chère tumeur (ouf !!), ça donne des CRASH qui ont un peu plus de contenu.
L :
. V1 : HT 0h50 en récupération
. N1 : 0h48 et 2.100 m en mode récup aussi
M : C1 : à l’arrache, pas le temps : 0h40 de footing vallonné pour 7,6 km
M : -
J : V2 : 20’ + 10x 3’/2’ (260 W / 200 W), soit 1h20
V : N2 : 1h04 et 2.600 m technique et jambes + 10x25tv/25 souple
S :
. C2 : 15’ + 2x(30’’/30’’/1’/1’/1’30’’/1’/2’/1’/1’30’’/1’/1’/1’/30’’/30’’), soit 0h58 et 11 km
. N3: en solo 1h25 et 3.400 m
D : V3 : Sortie dans le vent et avec les jambés charges: 85,5 km D+ 700 m et 3h15
Bilan: SWIM 8.100 (3h17), BIKE 85,5 km (3h15) + 2h10 de HT, RUN 18,6 km (1h38), soit 10h20
Greg
