Allez, allez les Ficellois, la rentrée ne doit pas nous assommer et doit au contraire nous permettre de définir de nouveaux objectifs !!

Pour moi, ce fut une semaine .... de récupération. Un peu obligé après Vichy.

Comment je me sens ? Musculairement tout va bien, pas de douleur tendineuse ou autre. Par contre grosse fatigue, difficultés à dormir. Bref, pas le top.

Donc ce fut une semaine de récup qui finira en supporteur de notre Ficellois du jour Francky qui affrontait une météo dantesque au triathlon M d'Aix les Bains (et avec une jolie course !!):

L: -

M: -

M: -

J: -

V: V1: juste pour tourner un peu les jambes: 1h12 et 32 km

S: N1: dans le lac du Bourget avec Francky: 0h35 et 1.600 m

D: C1: 0h30 et 5 km

Bon, maintenant on va essayer de faire une semaine normale car j'ai un half par équipe dans 2 semaines.

Greg

On innove les Ficellois. Voilà le CRASH-tri !

Faites nous partager vos exploits sportifs de cet été (enfin) radieux !

Pour moi, il fallait absolument être assidu pour réussir mon premier IM.

Avec des hauts et des bas, ça a à peut prêt été le cas. Voilà ce que cela donne:

-------- s. 32 du 5 au 11 août:

Semaine difficile car très peu de temps pour m'entrainer. J'ai fait ce que j'ai pu, mais ce fut très pauvre:

L: N1: 0h42 et 1.900 m (lac)

M:

   . V1: rappel de PMA: 1h27 et 42,6 km

   . C1: footing à l'arrache: 0h48 et 9,2 km

M: N2: 0h41 et 1.900 m (lac)

J: V2: HT (mauvais temps): 0h55

V: -

S: -

D: C2: 1h04 et 12,8 km (très bonnes sensations)

Bilan: SWIM 3.800 (1h23), BIKE 42,6 km (1h27) + 55' HT, RUN 22 km (1h52), soit 5h42

-------- s. 33 du 12 au 18 août:

Très bonne semaine avec d'excellentes sensations ... mais également avec une alerte tendineuse.

L: V1: 1h57 et 60 km

M:

   . N1: 0h40 et 1.700 m (lac) 

   . C1: Semi off de Lit et Mixe (Landes): 21,1 km et 1h47 (ce n'était pas voulu !)

M: V2: 1h59 et 59 km

J: -

V: N2: 0h52 et 2.500 (lac)

S:

   . N3: 0h40 et 1.700 m

   . C2: 1h11 et 13,2 km

D: V3: 4h33 et 131 km

Bilan: SWIM 5.900 (2h12), BIKE 252 km (8h29), RUN 34,3 km (2h58), soit 13h39

-------- s. 34 du 19 au 25 août:

On commence à descendre l'intensité et le volume et gardant quelques séances plus costaud. Les sensations sont là.

L: -

M: N1: 0h42 et 1.800 m (lac) 

M: C1: 1h11 et 13,4 km

J: V1: 1h56 et 59 km

V:

   . N2: 0h48 et 1.800 m (lac)

   . C2: 0h58 et 11,5 km

S: -

D: V2: 2h57 et 82 km

Bilan: SWIM 3.600 (1h23), BIKE 141 km (4h53), RUN 24,4 km (2h09), soit 8h35

Maintenant les dés sont jetés. objectif dans une semaine: Finir. Le chrono ? Plus de 13 h et je serai fatalement déçu. Maintenant, c'est un dépucelage, alors, on verra bien. Beaucoup de choses se passeront pendant cette longue journée.

Greg

La météo se met enfin au diapason de la motivation des Ficellois pour pratiquer leurs activités sportives favorites.

Alors, n'hésitez chers amis Ficellois, livrez-nous votre 382ème CRASH !

Pour moi une semaine où il fallait lever un peu le pieds pour repartir plus haut la semaine prochaine. Mais cela n'en fut pas moins varié et finalement assez riche tout de même:

Greg

Hier nous avons battu un record hier: il y a eu ZERO visite sur le blog de la Ficelle. ça sent les vacances !Bon, reprenons-nous avec une double ration pour cette semaine !

Alors, pour quoi pas de blog la semaine dernière ? Honnêtement j'étais tellement mal que je n'avais pas envie de la mettre.

Allez, je vous raconte tout:

******** Semaine 27:

Tout commença bien:

L:

   . N1: en lac 0h43 et 2.100m

   . V1: séance de PMA avec de super sensations: 1h28 et 45,5 km

M: C1: 30' + 12x1'/1', soit 1h02 et 12 km

Puis Patatra: j'ai chopé un virus qui m'a mis à plat pendant 4 jours: grosse fièvre et aucune, mais alors aucune, énergie:

M: -

J: -

V: -

S: -

D: C2: tentative de reprise, mais très très laborieuse: C2: 0h47 et 8,4 km

Bilan: 4h14 d'entrainement: idéal pour préparer un IM !!

******** Semaine 28:

Bon, va falloir s'y remettre sinon, c'est mort:

L: V1: 1h25 et 42,6 km (pas la joie)

M: C1: 0h52 et 9,2 km (pas de jambes)

M: N1: 0h48 en lac et 2.300m (bof)

J: V2: 2h48 D+600 et 78,5 km (beaucoup mieux)

V:

   . N2: en lac 0h40 et 2.000m

   . C2: 0h49 et 9,2 km (toujours pas glop à pieds)

S: V3: SL: 164 km D+ 1.200m et 6h04

D: C3: 1h40 et 17,1 km (toujours pas la joie en montée)

Bilan: SWIM 4.300 (1h28), BIKE 286,1 km (10h17), RUN 35,5 km (3h21), soit 15h06

Greg

Bon, seulement un jour de retard pour le CRASH cette semaine !

Alors, vous avez profité du beau temps les Ficellois ?

Pour moi une semaine de récup après le LD de Cublize, mais une semaine fatigante avec 3 jours passés en Norvège, 1 jour à Paris. Bon, rien de tel qu'un dépucellage en Aquathlon pour finir la semaine !

L: -

M: -

M: -

J:

   . V1: 1h59 et 56,8 km

   . N1: en lac 0h40 et environ 1.800 m

V: -

S: - (consours de boule avec Cyprien)

D: Aquathlon de Anse: format 2.500 m / 10 km parcourus en 50' et 45'

Petit bilan: SWIM 4.300 (1h30, BIKE 56,8 (1h59), RUN 10,2 km (45'), soit 4h14

Greg