C'est reparti pour un 404 ème CRASH !
Pour moi une semaine, particulière où mon planning pour 2014 a été complètement bouleversé par une inscription de dernière minute à l’IRONMAN Frankfurt le 6 juillet prochain qui, comme Vichy 2013, sera support des championnats d’Europe de la distance.
Grosse ambiance en vue, et une course où le chrono sera mon objectif. Objectif 1 : aller chercher le record de la Ficelle, soit moins de 11h45.
Donc il ne reste plus que 24 semaines, et il faut dès à présent s’y mettre sérieusement.
Cette semaine a été orientée qualitatif, un peu par la force des choses car la météo n’a pas permis de rouler à l’extérieur :
L : V1: HT 50’ avec 10x30”/30” et 5x1’/1’
M : V2: HT récup 50’
M : -
J : -
V :
. C1: 20’ + 10x250 (en 52”) puis retour sur Montanay soit 1h01 et 10,6 km
. N1 : 54’ et 2.300m
S :
. C2: footing vallonné en récup en 48’37’’,
. N2: 1h0 et 2.600 m
D : V3: 1h40 de HT avec 6x5’ à 240 W
Bilan : SWIM 4.900 (2h01), BIKE 3h20 de HT, RUN 19,8 (1h49), soit 7h10
Greg
