26 janvier 2014
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18:54
Le match de Hand est quasiment plié, on peut passer au CRASH !
Pour moi une très bonne semaine : de la qualité à pieds, à vélo, en Natation, achevée avec une bonne sortie :
L : V1 : HT 45’ en vélocité et en récup de la veille qui a chargé les jambes
M : -
M : C1 : 20’ + 5x1200 m en 4’34’’ + RAC soit 1h04 et 11,7 km. J’ai morflé, les jambes percluses de crampes à la cinquième série.
J: -
V :
. N1 : 1h09 et 2.500 m avec technique et jambes
. V2 : HT 0h55 avec 10x1’/1’ à 300 W aïe, aïe, aïe
S : N2 : 1h18 et 3.000m avec un 12 x 100 AL2
D : V3 : 82 km D+ 700m en 3h04
Bilan : SWIM 5.500 (2h27), BIKE 92 km (3h04) + 1h40 HT, RUN 11,7 (1h04), soit 8h15
La semaine prochaine sera plus ardue avec 3 jours em Norvège.
Greg
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