CRASH s.2 du 5 au 11 janvier

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Alors, est-ce que les ficellois bravent le froid pour faire jouer leurs petits muscles ?

Pour moi, semaine galère : fièvre encore lundi et mardi et toujours mal aux côtes (même aujourd'hui). A cela ajoutez le temps merveilleux de la région parisienne, et vous comprendrez que mon CRASH est encore en mode light :
 

L : -

M :  -

M : -
  

J : NAT : 1 km et 28' (ben oui, j'ai mal) / CAP : footing / glissades avec le club : 1h15 et 14km

V : NAT : nouvelle tentative mais douleurs 41' et 1400m / VELO : essai de mon VTT 1h08 et 21 km

S : ENCHAINEMENT : VELO : VTT 1h30 et 27 km / CAP 29' et 5 km

D : VELO : VTT 1h45 et 31,5 km 

Bilan : NAT 2400 m (1h09) / VTT 79 km (4h23) / CAP 19 km (1h44), soit 6 scéances et 7h17.

Semaine prochaine : visite chez le médecin pour être fixé sur ces fichues côtes. Accentuation du VTT et de la CAP en vue du B&R de Saint-Geneviève des Bois (15 km) le 1er février.

Greg

Comments

[lorenzo]

1h de natation avec 10*100j'ai cru mourirles gars faisaient les 100 en 1'les gamines de 9ans en 1'20 et moi en...1'50  l'horreeeeeeeeeeeur

[Xav]

Ma : 6x(200/300/200) à 100% r=100m R=diagonale... à l'agonie...Je : 1h avec des petits exercices et 12x100mpuis malade de vendredi à dimanche (crève, fièvre, etc...)début du plan marathon demain... çà promet.

[vince]

salut a touslun: footing + 3X(4X30/30 + 3min) + 4X30/30, recup entre serie=2'mer: footing + SEuil am soit 80%vma soit 17min et 4,040mvendredi: footing + 10X20/30 all precompet en progressifdim: departementaux de cross soit 8260 en 32'05 soit 15,4KM/H, voir recitccl: 42km et 3H40mina plus byyyyyyyyyyyye

[raph]

A greg : j'ai posté un récit du R&B

[Spiridon]

Raph, et ça a donné quoi Pontault ?Je serai à SGDB en équipe mixte. Va falloir que je m'accroche !Greg