Plan d'entrainement marathon Rome 2009

Xav et Jeff ont entamé leur prépa pour le marathon de Rome 2009.

Jeff, objectif 2h45 :

 

Xav, objectif 3h15 :

 

Comments

[vince]

et bien je vous souhaite bonne prepa pour ce marathon avec surtout atteinte de l'objectifffff!!!!!! le jour J bon courage

[Xav]

moi, si j'écoute mon corps, je raccroche les runnings et je bifurque sur la pétanque pour les 3x4000m, je sais pas trop, au pire se sera au cardio, sinon j'essaierai de trouver 1km à peu près plat. Et peut-être que jeff sera là pour les faire avec moi, c prévu qu'il vienne nous voir

[spiridon]

Eh ben mes loulous, pas simple de préparer un marathon ! Heureusement mon troisième attendra la fin d'année Bon courage en tout cas, je suivrai cela de près ! Xav, comment vas-tu faire des 3x4000 au ski ? Le plus important c'est le progressivité et de rester à l'écoute de son corps (si, si, je le pense, je ne l'applique pas forcément mais le pense).Take Care,Greg

[Xav]

Hè, si tu veux me servir de lièvre de luxe, je signe des 2 mains !!!... mais pas de tracnard la veille de course, hein

[Jeff]

Xav,J'ai vu que tu avais précisé certains points de ton plan. Un beau programme... surtout les 5 premiers week-ends.De mon côté, comme je le disais sur le blog, je reporte un peu la préparation (en vue d'Annecy ou plus certainement Genève). Je ferai Rome je ne sais pas encore comment... en préparation, ou en partie, ou en visite, ou en accompagnement...Et, à la vérité, je vise un peu moins de 2h45 (style 2h43) si les conditions sont bonnes. Car je ne me vois pas faire une telle préparation pour ne pas progresser ! Sinon, si je ne progresse plus (ce sera bientôt le cas !) je préfère faire de la montagne ou des semis moins contraignants et plus ludiques.Bon début d'exercice et bon courage...