CRASH s. 31 du 30 juillet au 5 août

Hello les Ficellois, alors vacances pépères ou vacances sportives ?

Pour moi, le jour de la course approche à grand pas. Et ce n'est pas trop tôt. Cette semaine, j'ai été émoussé, fatigué, sans envie. J'ai fait le job, mais sans entrain.

L: N1: en lac 0h59 et 2.700m

M: C1: 25' + 6x5' à 95% (R1' en trottant) + retour en côte où j'étais limite, soit 1h28 et 16,4 km

M: V1: j'ai retrouvé le vent. Alors vent + motivation en berne = petite sortie 50,5 km et 1h51 (27 km/h)

J: N2: en lac 0h50 et 2.600m

V: C2: sortie longue très valonnée: 2h00 et 21,4 km

S: N3: en piscine: 1h00 et 2.600 m

D: V2: P2C, parcours avec une patate à 18 % au milieu: 3h01 et 78,5 km

Bilan: 7 séances, SWIM 7.600 (2h49), BIKE 129 km (5h52), RUN 37,8 km (3h27), soit 11h08.

Semaine prochaine, je travaille et voyage entre Saint-Nazaire, Nanterre et Sète.

Il restera un gros dimanche la semaine prochaine, puis l'objectif sera de faire du jus et se gonfler à bloc.

Greg

Comments

[xav]

ha çà donne du temps les vacances scolaires !


Moi j'ai courru dés que j'ai pu, c'est à dire 3x


Lu : footing 1h15


Ma : 50' avec 8x2' en côte


Ve : 50' à jeun à 6h... motivé !


pas terrible tout çà.


XAV

[Raph]

Salut


 


Bravo Greg. Je sais que c'est dur mais dans moins de 2 semaines maintenant tu seras récompensé de tous tes efforts.


Et comme l'avais écrit le fondateur de notre belle discipline, le bien nommé john Collins vétéran de l'armée américaine à Hawaii, sur la plaquette remis aux participants du 1er triathlon de
l'histoire : "Swim 2,4 miles ! Bike 112 miles ! Run 26,2 miles ! Brag for the rest of your life !"


 


De mon côté une bonne semaine mais j'ai un peu mal aux jambes :


L : Natation 1h et 2600 m


M : Càp Saint Cloud 1h20 et 14 km (et environ 300 D+)


M : Natation 55' et 2500 m


      Vélo 1h45 et 43 km


J : Càp 1h13 et 13,5 km avec 10*30/30 et 4*1'/1'


V : Natation 1h10 et 3000 m


S : Enchainement Vélo 2h10 et 54 km + Càp 30' et 5,7 km


D : -


 


Total : 10 h. ça faisait longtemps que je n'avais pas fait un tel volume.


 


Bonne semaine à tous


Raph