Allez, c'est bientôt le rentrée, vous avez préparé vos cartables les ficellois ?
Pour moi la rentrée c'est demain aussi, à Nanterre. C'est (re)parti.
Durant ces 15 jours de vacances, il a fallu avaler mon amertume de mon rdv manqué avec la distance IM, et essayer de retrouver un peu de motivation.
Du coups, ça a été light, mais je suis rebosté pour la fin de saison avec un joli programme:
. 09/09: CD Aix les Bains
. 16/09: Sprint par équipe à Vaulx en Velin
. 22/09: Raid Saucona Junior avec mon Cyprien
. 07/10: Semi de Lyon
. 27/10: Trail Izernight (25km)
. 18/11: Trail Jogg'Iles (30 km)
. 01/12: Saintelyon en solo (70 km)
Donc en gros, de la vitesse jusqu'au semi puis travail pour la STL.
Sinon, voilà la CRASH des dernières semaines:
********* s. 34:
L: -
M: -
M: C1: footing de reprise: 0h52 et 10 km
J: -
V: C2: 5 km d'échauffement, puis 5 km en 21', soit 0h48 et 10 km
S: -
D: V1: dans les Gorges de l'Ardèche: 3h30 et 82,6 km
********* s. 35:
L: C1: travail de seuil: 10 km en 0h47
M: V1: 8,5 km de montée puis descente par les gorges: 1h16 et 30,5 km
M: C2: SL 1h10 et 13,6 km
J: -
V: V2: idem que mardi: 1h16 et 30,5 km
S: C3: 25' + 10x30"/30", soit 0h50 et 9 km
D: N1: Nat de reprise en lac: 0h35 et 1.400m
Voilà les gars, vous l'aures compris, place à la vitesse et à la qualité.
A vous de jouer !!
Greg
