C.R.A.S.H. sem 6 (6 au 12 fév.)

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Mar : 35' + 8x200m + 5'

Ven : 50' footing

Dim : 30' + 2x2000m à 85%vma + 10'

bilan : 3 séances, 27 km

Xav

Comments

[Jeff]

L : -
M : 45' + 3 x 3000 (seuil) + 15'
M : Ski de fond 1h - Course endurance 55'
J : -
V : 50' + 8 x 400 (100% VMA) + 15'
S : Ski de fond 2h10 - Course sur neige endurance 50' ; +/-270 m
D : -

[spiridon / greg78]

Amis Ficellois bonjour !Petite semaine pour moi :L : zzzzzzzM : zzzzzzzzM : 15' EF puis 10 x 100 m entre 14"6 et 16"2 J : zzzzzzzzzV : zzzzzzzzzS : 3x3.6 km (10,8, 12 et 12 km/h)D : Vélo 1h26 et 33 km

[yannhou]

Lun : 45 min Foncier à 75%FCM (env.8km)
Dim : 1h10 de Fartleck en sous-bois (env 12km)
Bilan : petite semaine d'environ 20km
A+Yannhou!