Voici mon CRASH :

L : rien

Ma : N1 200 m échauff et 1300 m

Me : V1 52,8 km en 2h avec de belles colines, l'aprem V2 : 20 km avec les enfants (1h40)

Je : N2 avec le club 1750 m et plein d'exercices

Ve : rage de dent qui me donne des vertiges, j'ai hyper mal.

Sa : je tente de soigner ce mal de dent

Di : Le tri de Bourg, avec les antidouleurs je suis dans le brouillard mais je me concentre bien sur l'objectif :

Résultats : 33 min dans l'eau puis 4 min de transition

           1h29 sur le vélo puis 3 min de transition (27 de moyenne)

       Sur le run je suis complètement cuit, 1h12 les 10 km, j'ai pris mon temps au ravito pour m'hydrater.

On va boire une bière et paf je sens venir l'évanouissement, je me pose à terre , Béa a le bon réflexe me tient bien les jambes en l'air pendant que Greg court chercher un médecin. Ouf tout rentre dans l'ordre.

Plus de détail sur le forum bizzzz en route pour Cublize !!

une perf sur marathon 3 mois après ton IM çà me semble très optimiste (c'est "très très pire" que 2 marathons à 3 mois d'intervale).

Allez, quoi , un marathon en avril 2013 ce serait mieux non ? (Annecy ? Nantes ? ...)

Et puis squatter au Champaillet Palace sans que tu cours avec nous c'est pas très marrant. Y'a toujours la solution relais éventuellement.

Mais voilà, j'ai reconstitué:

- NAT: 28'13" (271 ème)

- T1: 3'32"

- Bike + T2: 41 km en 1h21'19", soit 30,3 km/h

- RUN: (données de mon Garmin): 10 km en 46'39", soit 12,9 km/h

Et seulement 20 places gagnées en bike + runpour finir à la 251

Greg

Bon, bravo à Greg pour ton CD. Visiblement, ça c'est bien passé et avec ce temps, ça devait être agréable.

Xav, sympa la photo. ça donne envie.

Laurent, t'es allé voir le médecin ?

Bon pour moi, semaine de boulot hyper-chargé avec les réunions, le bac... Bref, j'ai rien fait :

M : Natation 1h15 et 3000m

V : càp 1h13

C'est tout

Bon début de semaine et BONNE FETE à Germain !!!!

Raph

pr la sem passée : L,M,M,J,V,S : -

D : Vélo 70km 24km/h.

A+

Lorenzo

De mon côté, bonne semaine avec le CD de Bourg en Bresse pour finir:

L: N1: 1h10 et 3.100 m

M: C1: 25' + 2x6x30"/30" + retour en côte, soit 1h04 et 11,4 km

M: N2: 1h10 et 3.00m

J: V1: bonne sortie de 122 km et 4h23 (27,8 km/h)

V: C2 :en récup 0h52 et 9 km

S: N3: en lac 0h30 et 1.400 m

D: TRI CD Bourg en Bresse: 2h41'50" (251/365), récit et photos ce soir. Avec un Francky bien affuté et en pleine bourre en vue de Cublize (il faudra juste gérer l'après course pour ne pas courir chercher les secours!), et des encouragements performants !

Content de ma course avec, cerise sur le gateau, une combi gagnée au tirage au sort (c'est dommage j'en avais achété une nouvelle juste avant la course !)

Bilan: 7 séances, SWIM 8.900 et 3h20, BIKE 163 km et 5h44, RUN 30,4 km et 2h39, soit 11h43

Greg

Lorenzo, je négocie avec ta belle vendredi ok

Alors je vous suiverai de prêt ! Et pour les prépas spécifiques je suis dispo !

A plus.

Lorenzo

En fait, je vais déjà digérer l'IM, puis j'avais plus en tête de faire un marathon (le Beaujolais ?), pour faire descendre mon "record". Maintenant, ce serait aussi con de ne pas le faire si vous y allez. Alors le solution serait d'inclure le marathon du Beauj dans la prépa ? A voir ....

Septembre commence déjà à bien se charger avec le Raid Saucona avec Franky et, si je suis en était, un enchainement sprint par équipe, sprint en solo à Miribel.

Greg

J'ai bien envie de vous suivre cette année.

Je vais relire les comptes rendus avant de me décider.

Raph

Dis-moi, tu viens à Dijon, hein ? Sinon, beh je serai le seul ficellois :-(

Heureusement il y aura qques TCSQY pour des retrouveilles et parler du bon vieux temps.

Greg

Bon bravo à Laurent (mais aie aie pour la blessure. Tu n'as vraiment pas de chance) et à Francky (bon enchainement en càp) et à Greg pour ton crash de folie de la semaine précédente.

Moi je suis plutôt comme Xav :

2 natation (avec 2*3000) et 1 càp (footing d'1h05).

Voilà

Bonne (fin) semaine

Raph

Eh oui !! ça va déchirer à Cublize !! 100 bornes de vélo, c'est de la folie.

Voici le crash de la semaine :

Lundi : nat 200m d'échauffement puis 700 m

Jeudi : entrainement club : 1h, plein d'exercices et environ 1300 m

Samedi : vélo : 23 km à 29,5 de moyenne

Dimanche : sprint Besac 1h30 au total : 13 min dans l'eau, 31 de moyenne sur le vélo et puis 12 de moyenne en run.

ça va donner avec Greg pour le CD de Bourg !!

Francky

Il va falloir qu'il encaisse bien les 100km avec bc de déniv parce que derrière c'est un semi qui correspont à un cross.....Ou un trail...

Francky est un warrior !

Premier CD dimanche prochain, et premier MD 3 semaines après. Et pas n'importe quel MD: le TriSapin avec ses 100 km de vélo, son dénivellé à vélo ET à pieds. Heureusement la NAT est toute plate

Greg

Sur le Net, j'ai vu 3km+100km+20km... le 17 juin ???

Heu... soit j'ai mal vu, soit "BON COURAGE Francky !"  (on te le dis tout le temps mais je répète : TU ES UN MALADE )

Besac ou la cata...

Je pensais finir mes compets apres besac, cublize, et Dijon...Pour des raisons d'incompatibilité sport/famille.

Bref, besac sera ma dernière compet, je posterai le récit de suite.

Place au résultat :

80/99 CORNUEL laurent 29 VEM

temps total02:43:59

nat : 00:23:47 86/99

Vélo+ trans : 01:29:45 76/99 soit 30.5km/h au compteur

Cap : 00:50:28 77/99 soit 12.4 km/h pr 10,4 km blessé...

Et oui une élongation (je pense mais je ne peux quasiment pas marcher today) est venue au 8eme km.....

Bref je suis deg...

Crash de la semaine :

l :-

m :-

m :-

j : Vélo 95km très intensif (série de 1'/1' et de prise de relai).

v : Nat : 15' en lac trop froide...

S : vélo 40km assez rapide

D : CD de Besac.

Pour moi une semaine où je crois que j'ai accusé le coups de la semaine précédente: très fatigué, motivation à la baisse et un certain ras le bol d'affronter les éléments (surtout le vent) à vélo. Ajouter à cela la fermeture technique de la piscine et vous obtenez une vraie semaine d'assimilation (arrivant avec une semaine d'avance):

L: C1: traditionnel footing avec côtes 0h55 et 10,4 km (dur après la cyclo de la veille)

M: V1: beaucoup de vent donc séance écourtée: 2h27 et 64 km

M: V2: horrible tellement il y avait du vent: 2h05 et 50 km

J: -

V: -

S: C2: footing avec flexions et fentes: 0h52 et 9 km

D: -

J, V, S et D, nous étions à la Grande Motte. J'ai nagé en mer précisemment 2'47". Mer démontée et très fraiche, bref impossible de faire une séance.

Petit bilan avec seulement 4 séances et 6h20.

Début de la saison dimanche à Bourg en Bresse pour un CD avec Francky.

Greg

M : 120 km de vélo....Trop long !

M:

J :

V :

S : 40km devélo+20' de cap

D :

Toujours pas de nat.....

Après des semaines d'absence me revoila !

Rapide résumé : licence de triathlon, premir entrainement en piscine avec le club (19 avril), ensuite 1 semaine de ski.

L'aventure du 5 mai !! Entrainement à vélo sous la pluie, du coup à un stop je n'ai pas pu m'arrêter et j'ai tapé un pick up qui démarrait, jai tapé à l'avant gauche, glissé sur le capot et eclaté le parebrise avec mon coude !! du coup urgences et 3 points de suture.Dommage j'avais fait 20 km à 28 de moyenne.

Pas découragé, j'ai repris le vélo lundi et fait un enchaînement :

Vélo : 23 km à 30km/h de moyenne et 5 km de càp à 11,6 de moyenne.

J : entraiement piscine avec le club, pas de doute j'ai des progrès à faire !

Début de la saison dimanche 20 avec le sprint de Besançon !! le Dous sera-t-il assez chaud ??

Francky

moi : 1 sortie de 1h40 Mardi + 2h00 de vtt vendredi.

Cette semaine : "vacances" entre Dijon et Langres,  quelques sorties en perspectives.

XAV

Pour Cublize, ce qui compte, c'est le vélo et la càp. Donc je pense que ça ira, si tu recours bien sur.

Sinon, effectivement, mon père m'a raconté les soirées apéro, enfin surtout une où il vous à bien fait marré après qu'il soit allé se coucher.

Enfin, pour moi, franchement, je ne sais même pas si je vais faire Dijon. Je n'ai toujours pas roulé, en plus le moi de mai va être surchargé au boulot (rien que cette semaine, je ne pourrais nager qu'une seule fois et courir 2 fois ou 3 si je m'organise bien). Donc bon, c'est pas suffisant.

Aller bon courage

Raph

Tous les matins...Non.

3 matins ce qui est déja pas mal. Mais levé tot pr emmerder personne (je devais être de retour à 8h30...) De fait : une sortie de 20km une sortie de 30 km et une sortie de 90 qd même!!!! Par contre c'est plat il ya du vent dc....je ferai silence sur mes moyennes....

Pr la combi oui j'avais amené mais trop la flemme, et puis ça va faire 1 mois que je n'ai pas nagé et pour tout te dire...j'en ai pas envie du tout, mais va falloir que je m'y remette.

Et pour ton père ben c'était bien cool, tu lui parleras des apéros... il était un peu cuit aussi lui.....

En somme, grosse inquiétude pour cublize...surtout que la motivation n'y est pas du tout....et le temps non plus...

Et toi? Tu vas faire quoi?

A+

Lorenzo