Coucou les Ficellois. Il fait beau, il fait (presque) chaud, c’est le moment de faire travailler les biscotos, les échéances arrivent bientôt !
Pour moi encore une bonne semaine. Un peu la disette en NAT à cause des vacances, mais les jambes reviennent petit à petit en Bike. Ça c’est bon !
L : V1 : HT 0h48 en récupération
M : C1 : footing vallonné avec 3 km cool puis travail au seuil sur dans la remontée sur Montanay : 46’25’’ pour 9,2 km
M : V2 : HT avec 5x5’/2’ (260 W/ 200 W)
J : C2 : 20’ + 10x 200 en 42’ + RAC, soit 0h39 et 9 km
V : V3 : 1000 m de D+ dans les Monts d’Or : 1h40 et 36 km (-4’ sur la montée au Col du Verdun)
S :
. V4 : 1h29 et 39,6 km (D+ 400 m) en récup
. N1 : 0h54 et 2.300 m (pas d’envie)
D : V5 : Grosse sortie avec l’ascension du Col de la Luère : 99 km et 4h03 (1000m de D+)
Bilan: SWIM 2.300 (0h54), BIKE ,174,6 km (7h12) + 1h48 de HT, RUN 18,2 km (1h35), soit 11h30
Greg