http://laficelle.over-blog.com/ 2005-10-01T19:39:02Z over-blog.com Atom 1.0 Generator http://accel6.fdata.over-blog.com/99/00/00/01/img/avatar.png course à pied ficelle running entrainement photos marathon 10km semi-marathon ffa http://laficelle.over-blog.com/article-22303996.html 2008-08-28T08:39:33Z 2008-08-28T08:13:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Me voilà de retour après une coupure de... 2 mois (aïe!) Me : footing 45' Je : footing 45' en club Sa-Di : w-e à l'île de Ré avec Francky et agathe... petite rechute à la poire et à la mirabelle... promis maintenant j'arrête. Le w-e prochain je me fais une course nature de 18km à Savenay ...<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-22303996.html http://laficelle.over-blog.com/article-22027288.html 2008-08-17T16:00:18Z 2008-08-17T15:51:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Le beau temps n'est pas forcément au rendez-vous mais les ficellois se forgent un mental en poursuivant leur entrainement ! Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire ! Pour moi, petite semaine à cause d'une élongation au mollet<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-22027288.html http://laficelle.over-blog.com/article-21868838.html 2008-08-10T15:25:05Z 2008-08-10T15:02:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Les blogmasters en congés, le CRASH a été laissé de côté une semaine, alors je vous propose de laisser cette semaine votre CRASH pour 2 semaines Voilà pour ma part : ------------------------------- S.31 -------------------------------------------------------------------------------- L : - M : NAT : 40' et 1.4<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-21868838.html http://laficelle.over-blog.com/article-21549338.html 2008-07-28T08:27:10Z 2008-07-28T07:54:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Alors que le beau temps fait son retour, la Ficelle se donne à fond ! Allez les ficelllois ne me faites pas mentir et Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire ! Pour moi encore une bonne semaine malgré des imprévus qui m'ont privé de NAT : L : - M : - M : VELO : 55 km et 2h12<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-21549338.html http://laficelle.over-blog.com/article-21366866.html 2008-07-20T09:15:08Z 2008-07-20T09:04:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Voilà le CRASH de la semaine 29 un peu avant l'heure habituelle. Il faut dire qu'avec plus de 9h dans la semaine, ce dimanche sera consacré à la famille. Et vous ? Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire L : - M : NAT : 1h05 et 2.2 km + CAP tcsqy : 35' EF + 2x10' à 85 % R3' + 12'EF<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-21366866.html http://laficelle.over-blog.com/article-21208670.html 2008-07-13T17:35:04Z 2008-07-13T17:18:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Allez, on ne se laisse pas prendre au piège de la farniente en vacances ou de la nostalgie du 12 juillet 98, on booste et on laisse son Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire ! Pour moi, petit coups de fatigue après le sprint d'Andrésy<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-21208670.html http://laficelle.over-blog.com/article-21042093.html 2008-07-13T17:18:48Z 2008-07-07T07:27:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Oyez, Oyez Amis ficellois, laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire ! Pour moi, ça donne ça : L : - M : CAP tcsqy : 20' EF + 2x[(6x30&quot;/30&quot;) + 1x5' à 86 %] + 15' EF soit 1h11 et 12 km M : VELO : HT 45' J :<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-21042093.html http://laficelle.over-blog.com/article-20848870.html 2008-06-29T19:10:07Z 2008-06-29T18:59:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Amis Ficellois, je vous trouve bien silencieux en ce moment. Allez, ne soyez pas timides et laissez votre Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire : Pour ma part, récup du CD de Paris + beaucoup de travail + galères à vélo = petite<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-20848870.html http://laficelle.over-blog.com/article-20696901.html 2008-06-23T22:15:05Z 2008-06-23T21:55:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Avec un peu de retard, vous allez pouvoir laisser votre CRASH : Pour ma part, bonne semaine qui finit par une déception et une remise en cause en fin de semaine : L : - M : midi : NAT 2.1km et 56'       soir : CAP tcsqy :  30'EF +<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-20696901.html http://laficelle.over-blog.com/article-20474286.html 2008-06-15T20:37:36Z 2008-06-15T20:21:00Z LA FICELLE http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097944.html Laissez votre Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire : Pour moi petite semaine avec la récupération post-Enghien et en vue de Paris : L :  - M : CAP : tcsqy : EF 13 km et 1h22 : jambes OK mais aie aie aie les ampoules ! M : - J : - V : NAT : 2.1 km et 59' +<a href="http://laficelle.over-blog.com/article-20474286.html