CRASH s. 7 du 13 au 19 février

L'hiver semble tirer sa révérance petit à petit. Les fourmies vont commencer à faire leur effet dans les jambes des Ficellois, alors affutons notre préparation pour affronter cette invasion de fourmies !

Pour moi, et bien comme prévu, une période pré-chomage + semaine en célibataire sans enfant = un bon CRASH comme je les aime: 

L: 

   * C1: Footing trail 1h00 et 10,8 km

   * N1: 2.000 m et 0h50

M: V1: VTT 1h20 et 18 km (Aë, aïe, aïe)  

M: C2: 25' + 2x6x250 + Retour en côte, soit 1h11 et 12 km

J: V2: HT récup en vélocité 0h45

V: V3: Route dans les Monts d'Or: 2h10 et 50km

S: V4: 101 km et 3h57 dont 70 km avec le club

D: N2: 2.200 m et 0h56

Bilan: 7 séances NAT 4.200 (1h44), VELO 151 km de route (6h07) + 1h20 de VTT et 0h45 de HT, CAP 22,8 km et 2h11, soit 12h07

Greg