Partager l'article ! CRASH s. 7 du 13 au 19 février: L'hiver semble tirer sa révérance petit à petit. Les fourmies vont commencer à faire leur effet dans les jam ...
çà c'est fait !
On y sera
Ironman Vichy
19/08/12
> Greg
SAINTELYON
01/12/12
> Xav, Francky
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Dimanche 19 février 2012
7
19
/02
/Fév
/2012
12:05
L'hiver semble tirer sa révérance petit à petit. Les fourmies vont commencer à faire leur effet dans les jambes des Ficellois, alors affutons notre préparation pour affronter cette invasion de fourmies !
Pour moi, et bien comme prévu, une période pré-chomage + semaine en célibataire sans enfant = un bon CRASH comme je les aime:
L:
* C1: Footing trail 1h00 et 10,8 km
* N1: 2.000 m et 0h50
M: V1: VTT 1h20 et 18 km (Aë, aïe, aïe)
M: C2: 25' + 2x6x250 + Retour en côte, soit 1h11 et 12 km
J: V2: HT récup en vélocité 0h45
V: V3: Route dans les Monts d'Or: 2h10 et 50km
S: V4: 101 km et 3h57 dont 70 km avec le club
D: N2: 2.200 m et 0h56
Bilan: 7 séances NAT 4.200 (1h44), VELO 151 km de route (6h07) + 1h20 de VTT et 0h45 de HT, CAP 22,8 km et 2h11, soit 12h07
Greg
Commentaires
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Le forum-ficelle
Salut
Ouahou Greg. Quel crash ! Très complet en plus.
De mon côté, je n'ai pas fait grand chose, comme d'habitude :
L : -
M : Natation 1h et 2500m environ
M J V : -
S : Natation 1h15 et 3200m
D : Càp 1h12 (j'en ai bavé, je n'avais pas couru depuis 15 jours)
Bonne semaine à tous.
Au fait, Vincent, comment c'est passé l'IRM ???
Waooouh Greg, what a CRASH !!
De mon côté, il ne s'est rien passé...enfin si je rabote les lames de terrasse pour la piscine !!
A+ les ficellois
Francky
Et ben dis moi Greg ! En route pour Vichy !
Pour ma part le sort s'acharne avec une chute en VTT qui va certainement m'empêcher de faire qqchose cette semaine.
l : -
m : -
m : CAP 1h avec des passages rapide
J : Piscine 1h et 2200m
v :cap 45'
s :Nat : 1h et 2000m
Dimanche : VTT du vrai...Avec 2 VTTistes du coup 2 chutes dont une grosse 2 genoux enflé...Et surtout une côte qui doit être fêlée...J'espere pas cassée mais je souffre...
Reparti pr des semaines blanches...
salut
pour moi: 2 footing et 2 seances muscu voila tout.
Resultat IRM: ben nodule sur le corps du tendon avec probable petite fissure longitudinale et petite excroissance coin posterieur du calacaneum donc
-intervention chir prevue le 13 mars, pas trop le choix sinon ca ne va faire que s'aggraver selon les docs.
Reprise sport au bout de 6/8 semaines si tout va bien et course a pied normalement au cours du 3eme mois mais encore une fois tout depend comment je vais recupérer. Saison finie avant meme de la voir commencer....Mais selon le chir tout devrait rouler derriere car pris au tout debut.
VOILA VOILOU.
Et bien c'est la fête chez les Cornuel !
Bon courage à vous 2 et revenez-nous plus forts. Bon courage Vince, je oenserai bien à toi le 13 mars (anesthésie générale ?)
Que la Force de la Ficelle soit avec vous,
Greg
Merci bien greg, nan anesthesie loco regionale.
Ben bon courage Vincent.
ça va être dur ces prochains mois et inutile de te dire qu'il va falloir reprendre tout doucement la càp.
En tout cas, on pensera à toi.
Bye bye
Raph
Merci bien raph.
Dis dc Raph, tu lis tes mails ou pas !!!!