CRASH s. 50 du 12 au 18 décembre

Dimanche 18 décembre 2011 7 18 /12 /Déc /2011 17:16

CRASH s. 50 du 12 au 18 décembre

Allez, on y retourne, la page SaintéLyon est maintenant bien tournée, et de nouveaux chapitres s'annoncent déjà.

De mon côté, la semaine suivant la STL a été synonyme de ZERO training, une première pour moi depuis aps mal de temps. Mais ce fut salvateur, car force est de constater que le lundi, et ben je me déplaçais avec beaucoup de difficultés.

Le week-end suivants ce sont mes deux fistons qui courraient avec d'encourageant résultats à la course des Père-Noël (course pendant laquelle j'étais dans la voiture, malade comme un chien à cause de la fatigue et des petits punchs qui sont venus se mettre dessus).

Il était donc temps de réagir cette semaine en retrouvant un semblant d'activité physique. Il retse désormais à réintégrer la piscine, ce qui sera chose faite la semaine prochaine.

L: V1: HT, travail de vélocité, soit 0h42

M: V2: HT, travail depuissance, soit 0h52

M: -

J: C1: reprise post-STL, soit 0h45 et 7,5 km

V: -

S: -

V3 : HT, jamais fait autant: 1h54

C2: Cross dans la boue avec mes fistons à vélo: 0h31 et 5,5 km

Bilan: 5 séances NAT 0.000, VELO 3h28 de HT, CAP 13 km et 1h16, soit 4h44

Greg

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Commentaires

Bonsoir à tous,

Ce n'est pas que ma "micro" Saintélyon m'ait particulièrement fatigué, mais je profite comme souvent des premiers frimas pour tout régénérer et faire autre chose. Alors c'est assez calme.

L : -

M : -

M : Footing 45'

J : -

V : -

S : Footing 50'

D : -

Bizarrement, c'est une calamité avant (pour partir), pendant (pas de pêche) et après (mal un peu partout), alors que tout va plutôt bien d'habitude dans la routine !

Bonne semaine.

Commentaire n°1 posté par Jeff le 18/12/2011 à 19h37

hello

lundi: footing avec travail dans les cotes + 1km vite a la fin, env 11.5km

mercredi: footing + 2X( 1/2/3/2/1) en sous bois, recup=1 et 3 entre serie, env 11.5km

vendredi: debut am= muscu haut soit 1h15

soir= footing + 5X(30/1) en progressif soit 94/95% vma, recup=30 et 1

samedi: velo salle de muscu 1H av 10X1/1 soit env 35km

dimanche: corrida de bologne , limite un cross plus qu'une corrida, 7300m, 28'23, et 31/215 participants, pas d'appui car glisse++, de la merde au large, et pour couronner le tout, pas d'echauffement car arrivé juste pr le depart, delegation a souligner du club de triathlon langres.....coach lorenzo et ses eleves......

voila voilou, env 40km cap env 6h30 au total, voila voilou for me

Commentaire n°2 posté par vince le 19/12/2011 à 11h28

Hello les joyeux ficellois,

Eh oui la page de la Saintélyon est tournée, on va se iwere de nouveau objetcifs.

C'est sur que les journées les plus courtes de l'année en ce moment ne donne pas trop envie de se lancer...

Donc pour moi, pas de sortie.

A +

Francky

Commentaire n°3 posté par Francky le 20/12/2011 à 20h56

ha oui, là il faut s'y remettre ?

Bon, je relancerai la machine à la faveur des vacances car pour l'instant j'étais out pour cause de grosse crève.

Pour info, coach-Lolo, je suis à Langres à partir du 27.