CRASH s.4 du 23 au 29 décembre

Quatrième semaine, le temps se raffraichit mais les Ficellois y mettent toujours du coeur à l'ouvrage !

Un léger mieux pour moi, tant sur la forme que sur la possibilité de faire quelques séances.

Le gros hic, c'est la NAT, alors on va essayer d'y retourner régulièrement, mais ce n'est pas facile à caser.

Dimanche prochain, je serai au départ du Trail Givré (21 km) et ce pour 3 bonnes raisons:

   1- vu comme il fait froid, impossible de rouler,

   2- le départ est à 300 m de la maison,

   3- Chauchau sera au départ ! on se racontera les bons souvenirs de Marvejols-Mende 06' ou du Marathon de Paris 08' !

Sinon, 2 déplacements à Marseille, et un à Saint-Etienne cette semaine, donc ça en va encore une fois pas être facile.

L: C1: 25' + 10x250 (51") + retour en côte, soit  10,6 km et 1h02

M: V1: HT vélocité soit 0h45 

M: C2: 25' + 3' / 1', soit 11 km et 1h02

J: -

V: V2: HT puissance 1h00

S: -

D: C3: Sortie longue dans les Monts d'Or 1h54 et 20 km tout rond 

Bilan: 5 séances NAT 0.000, VELO 1h45 de HT, CAP 42,0 km et 3h58, soit 5h43

Greg