Partager l'article ! CRASH s.4 du 23 au 29 décembre: Quatrième semaine, le temps se raffraichit mais les Ficellois y mettent toujours du coeur à l'ouvrage ! ...
çà c'est fait !
On y sera
Ironman Vichy
19/08/12
> Greg
SAINTELYON
01/12/12
> Xav, Francky
Catégories
- Les Courses (139)
- Les Ficellois (10)
- C.R.A.S.H. (330)
- Outils Pratiques (3)
Dimanche 29 janvier 2012
7
29
/01
/Jan
/2012
19:17
Quatrième semaine, le temps se raffraichit mais les Ficellois y mettent toujours du coeur à l'ouvrage !
Un léger mieux pour moi, tant sur la forme que sur la possibilité de faire quelques séances.
Le gros hic, c'est la NAT, alors on va essayer d'y retourner régulièrement, mais ce n'est pas facile à caser.
Dimanche prochain, je serai au départ du Trail Givré (21 km) et ce pour 3 bonnes raisons:
1- vu comme il fait froid, impossible de rouler,
2- le départ est à 300 m de la maison,
3- Chauchau sera au départ ! on se racontera les bons souvenirs de Marvejols-Mende 06' ou du Marathon de Paris 08' !
Sinon, 2 déplacements à Marseille, et un à Saint-Etienne cette semaine, donc ça en va encore une fois pas être facile.
L: C1: 25' + 10x250 (51") + retour en côte, soit 10,6 km et 1h02
M: V1: HT vélocité soit 0h45
M: C2: 25' + 3' / 1', soit 11 km et 1h02
J: -
V: V2: HT puissance 1h00
S: -
D: C3: Sortie longue dans les Monts d'Or 1h54 et 20 km tout rond
Bilan: 5 séances NAT 0.000, VELO 1h45 de HT, CAP 42,0 km et 3h58, soit 5h43
Greg
Commentaires
Albums photos
Le forum-ficelle
Les semains se suivent et s'empirent...
Apres mon mollet qui m'empêche de courir, un genou m'empêche de rouler et la piscine fermée...Là j'avoue que c'est un peu hard !
L,M
M: 30' CAP
J : 30' de HT et aie aie aie !
V,S,D:
Voili Voilou....
Dimanche prochain Compet de nat mais sans trop nager ça va encore donner !
Hello les amis ficellois,
Bravo Greg pour arriver à trouver du temps, et Lorenzo remet toi bien !!
Pour ma part une semaine sans rien, j'étais sur la machine à bois j'ai préparé toutes les lambourdes pour la terrase de la piscine.
Bonne semaine à tous
Francky
Bonsoir à tous,
Entretien et maintien de forme :
L : -
M : -
M : Footing 10 km
J : -
V : Footing 10 km
S : Footing 14 km
D : ETG-Bordeaux pour honorer un peu mon abonnement (comme je rate pas mal de matchs).
Sensibilisation à l'ouverture des huîtres creuses par Marcel Lesoille, excellent sportif, mais surtout Champion du Monde et Recordman du monde d'ouverture d'huitres creuses (36 à la minute, et 2064 à l'heure !), présenté à Annemasse par un copain footeux.
Plus sympa que la course à pied au final, surtout que l'on peut accompagner de blanc. A réfléchir...
Greg, j'aurais bien aimé venir avec toi pour le trail givré dimanche, mais je "dois" aller aider pour le cross régional à Aix-les-Bains.
Lorenzo, ça ne doit pas être évident de faire des compétitions (de natation en l'occurrence) sans entraînement ?! Tu as vraiment un gros potentiel.
Bonne semaine, dans le froid à priori.
hello la troupe
ben pour moi, pas grand chose en cap, nvelle douleur tendon d'achille, du coup echo radio...tout cela pr me dire tendinite mais je le savais deja, du coup j'ai décidé de pousser un peu plus loin en allant sur nancy cette semaine pr trouver une cause a cette tendinite qui me fait chié tous les ans depuis au moins 7 /8 ANS , pas d'aggravations mais bon bien relou pr progresser ,affaire a suivre
sinon ben un peu de velo, muscu, circuit training soit 5/6h au total , une petite sortie en cap de 30'......
Voila voilou
Hello
Greg, pour ma plannif de la saison, aucun projet en cours si ce n'est que je serais surement présent à Dijon et/ou à chalon (même si ton programme en lieu et place de Chalon était très alléchant, car très ficellois dans l'esprit).
Sinon, pour moi, pas grand chose pour moi aussi.
L : Càp 1h15 dont 10*30/30.
M : -
M : Càp 1h10 dont 2*5' plus rapide et à la sensation.
J : -
V : -
S : Natation 1h et 2300m
D : -
Voilà
Bonne soirée
Raph