CRASH s. 1 et s. 2 du 2 au 15 janvier

Allez les Ficellois, il faut reprendre les bonnes veilles habitudes, alors on en prend une double ration, et voilà donc le CRASH-BI, cher à maître Jeff.

De mon côté, le début d'année a été dur avec une bonne grippe + une angine. J'étais mort la première semaine, mais j'ai malgré tout honoré ma participation au Triathlon des Neiges de la Drôme avec mon beauf Christian.

La seconde semaine, malheureusement le rythme du taf a repris son cours et donc le temps dispo pour l'entrainement s'est raréfié. Ajoutez à cela une météo glaciale avec un dimanche où la température n'est jamais passée en positif, et vous obteindrez encore une semaine faible.

Va falloir changer les choses et retrouver la motivation car Vichy arrive.

Semaine 1:

L: - malade

M: - malade 

M: C1: tentative de footing 0h42 et 8km le long de la Saône 

J: V1: HT 0h41

V: -

S: V2: Route dans le vent 2h03 et 53 km

D: Triathlon des Neiges de la Drôme (6 km trail, 11 km VTT, 9 km ski de fond)

   * C2: 6 km galère dans la neige et avec du D+ en env. 30'

   * V2: 5,5 km de VTT en 33' (neige fondue, D+, tellement galère qu'ils ont limité le parcours à un tourà 

Bilan: 3 séances NAT 0.000, VELO 58,5 km, 2h36 + 0h41 de HT, CAP 13,5 km et 01h12, soit 4h29

Semaine 2:

L: C1: 25' + 2x10x30"/30" + 20', soit 1h08 et 11,9 km

M: C2: footing en côte 52' et 8,4 km

M: - 

J: -

V:

   * V1: HT vélocité 0h52

   * C1: 1h00 et 10 km (enchainement 1h après le HT) 

S: -

D: V2: HT 1h43    

Bilan: 5 séances NAT 0.000, VELO 2h35 de HT, CAP 30,3 km et 3h00, soit 5h35

Greg