LE BLOG DE LA FICELLE
De Nantes à Annemasse en passant par Paris, Nancy, Dijon, Châlon... une bande de joyeux runners sont unis par le lien magique de... LA FICELLE.
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Dimanche 21 juin 2009
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire
Bon, la semaine fut très galère pour moi avec plus de 30 h de voyage pour rentrer du Koweit => beaucoup (trop) de fatigue.
Bref, en lisant mon CRASH on peut sérieusement se demander comment se passera le MD de Dijon dans maintenant 15 jours.
L: -
M: Echauffement 20' EF, puis 25' muscu haut du corps
M: Multi-enchainement en salle pour 2h de travail
J: CAP: 40' EF + 15' 85% R5' + 10' 85% R5' + 10' 85% R5' soit 1h30 et 16,4 km
V: -
S: -
D: -
J: CAP: 40' EF + 15' 85% R5' + 10' 85% R5' + 10' 85% R5' soit 1h30 et 16,4 km
V: -
S: -
D: -
Bilan : NAT 0 m (0h00) - VELO 46 km (1h20) - CAP 26,9 km (2h49), soit 3 petites scéances et seulement 4h09
Semaine prochaine : va falloir se botter le cul !
2 VELO - 2 NAT - 2 CAP + Triathlon CD de Nouatre
Greg
Ma : 1h10 avec 8x2'/2'
Je : footing 1h00
Sa : 10km ffa de Ste Luce s/Loire avec Jeff...39'49
Di : récup
confirmation de mes - de 40', bien épaulé par mon lièvre de luxe "Maître Jeff", que du bonheur
Maintenant, va falloir penser au Trail du bout du Monde dans ... 3 semaines
XAV
Maintenant place au long alors ?
Greg
petite photo d'hier :
Hello,
Question du jour : C'est quoi la différence entre un triathlon MD et un LD et l'IRON Man... ?
Ka
Alors pour répondre à ta question:
* Sprint: 750 - 20 - 5
* CD (ou distance Olympique): 1.500 - 40 - 10
* Half IronMan: 1.900 - 90 - 21,1
* MD: 3.000 - 80 - 20
* LD: 4.00 - 120 - 30
* IronMan: 3.800 - 180 - 42,2
Après, il y a des différences, surtout au niveau des MD et LD en fonction des fédérations internationales.
IronMan étant une entreprise privée avec son propre label. Il y a aussi le label Challenge (Niederbron, Roth, Barcelone ...).
Voili voilou,
Greg
Une forme qui n'est tj pas là...Je ne ferai dc pas dijon !
Greg : je serai curieux de voir mais ça doit être ton plus petit crash nan?! lol Juste S-3...Arf mais qu'est ce que tu fou chez les zoulouss!
Xav : Voila j'en étais quasi sur, CONFIRMATION ! Bravo tu rentre ds les élites Ficelois en moins de 40' sur 10!!!!
Lorenzo
Bravo Xav pour ta confirmation. Excellent !!!
Sinon mon crash :
L : càp 6*(30/30 et 1'/1'). Total séance d'1h15. Par contre forte douleur au pied gauche.
M : natation 1h et 2000m environ. La galère.
M : -
J : -
V : Natation 1h et 2700m environ.
S : vélo club 70 km avec quelques montées sur la plaques.
D : -
Bilan : j'étais encore un peu fatigué de Troyes. Moins d'envie, je me sentais en plus lourd que ce soit en natation ou en càp.
Semaine prochaine : CD de Nouâtre avec Greg et Ben
Sinon Laurent, c'est pas parce que tu n'as rien fait une semaine qu'il faut laisser tomber Dijon. Tu es plus fort que Greg et moi, alors si nous on le fait, tu peux le faire !!!!