LE BLOG DE LA FICELLE
De Nantes à Annemasse en passant par Paris, Nancy, Dijon, Châlon... une bande de joyeux runners sont unis par le lien magique de... LA FICELLE.
Sur ce blog : Exploits, Albums-photos, Entrainements, Portaits
De Nantes à Annemasse en passant par Paris, Nancy, Dijon, Châlon... une bande de joyeux runners sont unis par le lien magique de... LA FICELLE.
Sur ce blog : Exploits, Albums-photos, Entrainements, Portaits
Le forum-ficelle
Liens à ficeller
Catégories
- Les Courses (118)
- Les Ficellois (10)
- C.R.A.S.H. (207)
- Outils Pratiques (3)
Dimanche 7 juin 2009
Ma : 1h10 avec 8x2' r=1'
Ve : Foulées Jacquolandines 10km ffa 39'44
et 162/764
Mon récit ici.
XAV
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire en commentaire
Ve : Foulées Jacquolandines 10km ffa 39'44
et 162/764Mon récit ici.
XAV
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire en commentaire
L: -
M: -
M: VELO: vélocité 69,6 km et 2h41 / NAT club 53' et 1.800m
J: VELO: force 43,5 km et 1h34 / CAP vma: 20' + 10x1'30/1' soit 53' et 9,5km
V: -
S: CAP: footing long ajeun avec Lorenzo 1h10 et 12,5 km / NAT en lac 25' et 1 km
D: VELO: avec Lorenzo 63,5 km et 2h47 (pluie, vent, galère) / CAP: 2x20'
Bilan: NAT 2.800 (1h18) - VELO 176 km (7h03) - CAP 30km (3h46) soit 8 scéances et 11h07
Semaine prochaine: 3 NAT, 4 VELO, 2/3 CAP
Greg
LUND: footing + 10X1/1min, vitess tps actif: 17,4KM/H
trop mal aux jambes du velo du dim
mar: footing soit 40min, al soit 138BPM
merc: footing + 10X30/30/1/1min, vitess tps actif: 19KM/H
voila voilou petite semaine mais tendon d'achille droit en feu dc j'ai preferé calmé +++
ccl: 31KM et 3H
byyyyyyyyyyyyye
L : footing 1h
M : natation 45' et 2000m
M : -
J : muti-enchainement à Longchamps 3*(3.5km vélo + 400m càp) à 100%.
V : -
S : -
D : Triathlon MD de Troyes. Voir récit.
Bye
Raph
l:
m:
m:45' footing
j:1h30 nat et 3000
v:1h30 vélo Séance force 35km
s:footing à jeun 1h10/25' nat soit 1000m
d :63 km 22km/h lol conditions horribles +2*20'
lorenzo