CRASH s. 21 du 18 au 24 mai

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En ce triste jour officialisant la descente du FC Nantes en D2 , les ficellois ne doivent pas se laisser abattre !

Pour moi, bonne semaine que je finis avec les jambes explosées et pas mal de fatigue. Mais avec la satisfaction des scéances réalisées.
 

L: NAT club: 2.500m et 1h18

M: VELO: scéance de force 1h58 et 53 km / CAP club: 26' EF + 12x400 à 99% 1'27,8 de moyenne + 10', soit 1h05 et 11km

M: VELO: travail allure CD 2h20' et 61,6 km / NAT club: 1.850m et 56'

J: - (jambes très douloureuses. Essai de footing mais arrêt au bout de 5') 

V: VELO: Allure CD 1h33 et 43,4 km / enchainement CAP 3x6' au seuil soit 26' et 6,8 km

S: NAT: en combi dans un étang 40' soit 1,6 km

D: VELO 103,8 km et 3h56' / enchainement CAP 20' footing soit 3,5 km

Bilan : NAT 5.950m (2h54) - VELO 262 km (9h49) - CAP 21,6 km (1h51), soit 9 scéances et 14h35

Semaine prochaine : Entrainement normal et CD d'Enghien les Bains

Greg