LE BLOG DE LA FICELLE
De Nantes à Annemasse en passant par Paris, Nancy, Dijon, Châlon... une bande de joyeux runners sont unis par le lien magique de... LA FICELLE.
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Dimanche 17 mai 2009
Laissez votre Compte-Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire
Alors que Xav est encore en train de tourner sur la piste, je lance le CRASH de la semaine.
Bon, pour moi, les vacances ont été l'occasion de passer d'excellents moments en famille. Du coups l'entrainement en a pris un sérieux coups. Mais bon, dès demain, promis, je m'y remet:
L: NAT 23' en mer avec combi / CAP SL 1h20
M: NAT 1h00 en mer allure MD mais mer difficile
M: CAP: 20' + 3x1500m à 82% (allure semi)
J: -
V: NAT: 30' en mer
S: -
D: VELO 83 km et 3h21 sous la pluie et dans le froid !
Bilan : NAT 4.600m (1h54) - VELO 83 km (3h21) - CAP 25 km (2h16), soit 6 scéances et 7h33
Semaine prochaine : 3 NAT, 3 CAP, 3 VELO, enfin si la météo le veut bien
Greg
Petite semaine pour moi aussi. Je me suis fait mal au pied lundi après une séance longue et intense en càp (sous la cheville gauche et au dessus du talon). C'est une douleur que j'ai ressentie tout au long de l'année. J'ai changé de semelle exprès. Mais dès que je cours longtemps et intessement ça me fait mal. Voilà. Pas cool tout ça.
Enfin, du coup ça m'a un peu calmé.
L : càp club 1h20 dont 2*(3', 5' et 7') allusre soutenue. récup 1'
M : -
M : -
J : Vélo à Lonchamps 39 km et 1h28 (retour sous des trombes d'eau !!!)
V (matin) : càp 1h environ (course contre la faim au lycée) et de nouveau mal à la fin.
V (ap-m) : Natation 1h mais à peine 1500m (on a glandé...)
S : -
D : Triathlon super sprint de Fresnes + A/R Courbevoie/Fresnes en vélo soit 57km.
Voilà
Semaine prochain, peu ou pas de càp, du vélo et de la nat.
Bye bye
Raph
J'en suis sur le cil ! BRAVO
Jolie prestation également de Ben qui finit à la 90ème place.
pour moi semaine blanche en cap a cause de mon mollet
lundi: consult doc=micro dechirure insertion triceps/tendon, il fallé pas courir a st dizier mais bon c'est fait
mardi: muscu soit 1H30
jeudi: vtt soit 2H10
samedi: vtt soit 2H20
ccl: 0KM CAP!!!, 90KM vtt soit 4H30 et 1H30 muscu , total de 6HOO
voila voilou byyyyyyyyyyyye
Je viens de découvrir les résultats. Et j'en suis effectivement très content. Bon Fresnes ne propose pas un plateau aussi relevé qu'à Etampes, cependant cette année le nombre de licenciés inscrits avait beaucoup augmenté. Donc je ne pensais pas faire un aussi bon classement. Autre motif de satisfaction, un copain nageur n'a pas réussi à me prendre 50m en natation sur les 400 alors que l'an dernier il m'avait mis plus de 75m. Après ma déception d'Etampes, ça me rassure sur mes progrés en natation
Bref je gagne 3'12 par rapport à l'an dernier (c'est pas mal sur une aussi petite distance) et 22 places au scrash et tout cela malgré des conditions climatiques difficile (Ben perd 1'21 par rapport à l'an dernier)
Sinon j'ai croisé des TCSQY et notamment le mec qui t'accompagnait à Etampes. Il croyait que tous les mecs avec qui je discutais étaient de la Ficelle
Vincent : j'espère que ce n'est pas trop grave. C'est ça le problème avec la càp, on n'arrête pas de se blesser. Il y a bien que Maitre Jeff qui n'a jamais de problème. Profites-en pour faire du vélo et bon courage.
Raph, t'es devenu un vrai, impressionnant !!!
Vince, du coup c'est quoi le programme... repos complet ?
ma petite semaine :
Ma : 5x600m à 100% (2'00) r2'30
Je : footing 1h00 avec qqes accélérations de 2'
Di : interclubs 3000m 10'45''85
le 3000m a été très dur mais j'ai été très régulier et c'est une bonne perf au final.
Il y avait bp de vent, j'ai courru seul et bon dernier toute la course
En plus, la meilleur féminine du Club a fait son 3000m en 10'44... je n'en reviens pas d'être si près d'elle
Pour la petite histoire, la veille on s'est couché à 2h00 après une soirée à la maison qui c'est terminée à la gnolle... incorrigible
XAV
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=039496&frmposition=1
Vous pouvez cliquer sur les noms des gars qui sont devant moi pour voir leur perf sur 10km cette année... on comprend tout de suite que j'étais à mon maximum...
en tous les cas, grand bravo a tpoi xav pour ton 3000 et a raph pour son classement canon !!!!!!!
Raph : écoute ama va falloir calmer, tu sais tu as fais bc d'un coup....et félicitation pr ta belle place
Frangin : repos jusque la nelle saison
greg : faut pas exagérer bonne semaine qd même
Xav : je te tire mon chapeau...Tes temps m'impressionnent, ça me parait bien loin tt
ça.
Qd à moi je fais au gré de la forme :
l
m
m : 40' footing
j
v
s : tentative en lac c'est qd même bien mieux qu'en piscine : 20'
d : sortie vélo 70km
du coup creve ....certainement la sortie en lac samedi...
Lorenzo