CRASH s.24 du 9 au 15 juin

Dimanche 15 juin 2008

Laissez votre Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire :

Pour moi petite semaine avec la récupération post-Enghien et en vue de Paris :

L : -

M : CAP : tcsqy : EF 13 km et 1h22 : jambes OK mais aie aie aie les ampoules !

M : -

J : -

V : NAT : 2.1 km et 59' + VELO : 1h03 et 28.1km

S : -

D : CAP : EF 10 km et 55'

Bilan : 2.1 km de NAT, 22 km de CAP et 28 km de VELO, soit 4h15.

Semaine prochaine : 2NAT, 1 VELO et 2 CAP (tout cela très court et très cool) puis CD Paris (yes, on remet ça !).

Greg

par LA FICELLE publié dans : C.R.A.S.H.
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Commentaires

salut

lundi:footing + 2X8min,recup:3min,vitess=15,4KM/H

mardi: footing 42min le matin + muscu le soir

merc: footing + 4X(30/1min), recup:1/2min entre serie
vitess tps actif:19,7km/h

samedi: course bologne voir recit

commentaire n° : 1 posté par : vince (site web) le: 15/06/2008 23:01:11

Tu me fais rire greg ac tes 59' de nat tu peux mettre 1h va!
vincent cb de recup entre les 30 et 1'?
Pour moi la semaine : nada
et une douleur au nerf siatique qui me fait peur pr paris!!!!!

commentaire n° : 2 posté par : lorenzo le: 16/06/2008 06:43:26

Non, non Lorenzo, c'est important pour moi. Je mesure ainsi mes "progrès", même si ce ne sont jamais les mêmes conditions (fréquentation du bassin notamment), ni les mêmes scéances (exercices).

C'est ridicule ? J'en conviens. Mais j'aime bien ;-)

Greg

commentaire n° : 3 posté par : spiridon le: 16/06/2008 07:59:15

Bonsoir à tous,

Tout d’abord, j’ai constaté avec plaisir durant tout ce temps que la plupart des Ficellois sont enthousiastes, assidus et motivés. Avec en prime plein de compétitions, et des résultats en progression dans tous les domaines. Vous avez mes encouragements et félicitations groupés.

Et je m’abstiendrai de commentaires superflus concernant le triathlon puisque je n’y connais rien, et que, objectivement, je ne peux pas vraiment m’impliquer.

D’autre part, après un long silence « habituel », je voulais donner de brefs signes de vie.

Suite à une récupération lente suite au marathon (mais active), j’ai repris un entraînement assez intensif pour les courses de montagne, avec en prime une bonne forme actuelle (sensations comme jamais en course de montagne en tous cas ; pourquoi ?).

Pour info (mais je ne vois pas bien qui cela peut intéresser !), ci-après un CRASH type depuis 5-6 semaines (ordre des séances variable).

L : Footing 45’ ; gym 1h

M : Vélo « de montagne » 55 km (Echauffement plat puis souvent montée et descente du Salève ; +/- 900 m)

M : Course de côte (Montée du Salève en séries de 2 à 4’ sur route ou chemin ; + 900 m ; descente en téléphérique)

J : Repos ou footing 45’ ; gym 1h

V : Footing 40’ puis 10 à 15 x 30”30”

S : Repos (si compétition le dimanche) ou footing 45’

D : Compétition ou entraînement en montée

Toujours pour info, j’ai rédigé dans le forum un récapitulatif très sommaire de courses récentes.

Enfin, si cela est possible en fonction du planning et des aspirations de chacun, on peut toujours et encore envisager une course « alpine » cet été.

commentaire n° : 4 posté par : Jeff le: 16/06/2008 19:15:55

Cool d'avoir de tes nouvelles Jeff. On parlait justement de toi avec Béa ce week-end !

Tu es toujours aussi pro dans tes entrainements. Le planning des vacances s'éclaircie petità petit pour nous. On verra alors si on peut intégrer une course alpestre, mais en tout cas on prévoit avec Xav une visite à Reigner.

A bientôt,
Greg

commentaire n° : 5 posté par : spiridon le: 16/06/2008 21:30:17

Cool d'avoir de tes nouvelles Jeff. On parlait justement de toi avec Béa ce week-end !

Tu es toujours aussi pro dans tes entrainements. Le planning des vacances s'éclaircie petit à petit pour nous. On verra alors si on peut intégrer une course alpestre, mais en tout cas on prévoit avec Xav une visite à Reigner.

A bientôt,
Greg

commentaire n° : 6 posté par : spiridon le: 16/06/2008 21:31:58

je n'ai rien fais cette semaine pour être en forme le samedi aux 10km de Ste Luce (mesuré et très très plat) :
bilan : 41'45 soit 1min de + que mes références de l'année dernière, je suis dé-gou-té !

Celà confirme tout le mal que je pense des entrainements avec mon club, qui sont plus des footings de groupe que des entrainements...Bref, plus beaucoup de motivation pour la suite, il faut vite que je me retrouve un objectif...

En tout cas, cool d'avoir de tes nouvelles Jeff !!! Comme l'a dit Greg, je pense que l'on se débrouillera pour se voir en aout.

Xav

commentaire n° : 7 posté par : Xav le: 17/06/2008 19:57:26

Arf je te comprends Xav, un club c'est bien mais nombre de club ont des entrainements du style footing amélioré à plusieurs. Bon quoi qu'il en soit retrouve dc de la motivation ! je t'ai connu plus mordant que ça que diantre! Vais te prendre en main moi et te donner un programme de ouf !
Lorenzo

commentaire n° : 8 posté par : lorenzo le: 18/06/2008 09:03:17