CRASH s 23 du 2 au 8 juin

La Ficelle y sera

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Lundi 9 juin 2008

Laissez votre Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire :

Pour moi ce fut la grande semaine du tri d'Enghien :

L : -

M : -

M : NAT : 1 km et 30' + CAP : 20' EF + 3x1000 à 86 % soit 43' et 8 km

J : CAP : EF 7,5 km et 37'

V : NAT : 1 km et 27' + VELO : Moulinage 45' et 24 km

S : -

D : CDEnghien les Bains : résultat officieux 3h07. Pas de résultat officiel à cause d'une cagade à l'arrivée.

Bilan : 3,5 km de NAT, 25,5 km de CAP et 65 km de VELO, soit 6h15.

Semaine prochaine : repos avec qques scéances tou de même

Greg

par LA FICELLE publié dans : C.R.A.S.H.
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Commentaires

Bravo mon Greg !!! rdv sur le forum de la ficelle pour + de détail !

pour ma part cette semaine :
Ma : route. 1h00 avec 2x(5x2' r=1')
Je : piste. 50' avec 10x200m en 38s (r=40s)
Di : route. 45' à Corberon
Je pense faire un 10km samedi prochain histoire de revenir autour des 41'

Xav

commentaire n° : 1 posté par : Xav le: 09/06/2008 09:19:11

Mon CR est en ligne sur le forum. Dégouté : je n'apparais même pas dans le classement final Rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Sportez-vous bien,
Greg

commentaire n° : 2 posté par : spiridon le: 09/06/2008 09:45:46

salut

lUNDI: footing + 12X1/1, vitess moy tps actif: 17,45KM/h

mardi: muscu

merc: footing + 8/6/4/3, recup: 3/2/1
vitess: 16/16,1/16,75 /17KM/H

jeudi: muscu

vendredi: footing en sous bois soit 40min

CCL: 30,28KM CAP, tjs genou douloureux dc vigilance++ dc petite semaine. Samedi prochain 10KM de bologne(52) sans reelle pretention etant donné la forme du moment

byyyyyyyyyyyyyyyye

commentaire n° : 3 posté par : vince (site web) le: 09/06/2008 09:53:20

Bon ben pour moi les semaines vont se suivre et se ressembler...

D : Triathlon sprint de Chalain (cf récit).

Bonne semaine à vous tous!!

Lorenzo

commentaire n° : 4 posté par : Lorenzo le: 10/06/2008 21:13:07