CRASH s.21 du 19 au 25 mai

Dimanche 25 mai 2008

Laissez votre Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire :

Pour ma part, objectif bachotage à S-3 d'Enghien. Autant dire que je me suis fait plaisir :

L : -

M : midi : NAT : 1,5 km et 42'
soir : CAP tcsqy : 30' EF + 2x6x(30"/30") + 20' soit 11,6 km et 1h07

M : NAT : 1,5 km et 42'

J : CAP tcsqy : 25' EF + 4x5' à 89 % + 20' soit 12,2 km et 1h10

V : VELO : Moulinage 73,8 km et 2h59 en vallée de Chevreuse

S : -

D : Enchainement : VELO : 24,4 km et 54' puis CAP 7,5 km et 36'

Bilan : 3 km de NAT, 31,3 km de CAP et 98,2 km de VELO, soit 8h10.

Semaine prochaine : déplacement à Chypre : 3 NAT, 1 VELO, 2 CAP et un dix bornes à la Bugalière ;-).

Greg

par LA FICELLE publié dans : C.R.A.S.H.
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Commentaires

Bonjour à tous

l
m
m
j
V : Vélo : 1h30 45 km Allure
s : CaP : séance VMA 30/30
d : Triathlon sprint de bourg en bresse pas de montre dc pr le tp ça doit faire du 1h19 et....
Décision le vendredi de faire le tri Dimanche en entrainement. C'est à dire en dedans, en garder sous le pied, juste à la sensation.
Je ne vais bientôt pu pouvoir m'entrainer dc les tri seront mon entrainement.
je ferai le rcit plus tard mais:
1/ c cool de faire un tri ss se rentrer dedans
2/ c aussi décevant...Mais je m'aperçois que si j'avais du me rentrer dedans...je sais pas si j'aurais eu le courage
3/je manque de rythme et d'entrainement!
4/ Vais trop en chier à Paris!

Lorenzo

commentaire n° : 1 posté par : lorenzo le: 25/05/2008 21:19:35

lundi: footing en sous bois soit 52min

mardi: muscu soit 1H30

mercredi: footing + 4X(300/600), recup:1MIN et 2min entre serie
tps: 57/1'57 58/1'59 59/1'59 57/1'57, pas de jus du tout!!!!!!!

vendredi: footing soit 43min

samedi: VTT soit 22KM et 1HOO, seance ecourtée=vent++ et pas de jus!!!

dimanche: footing 40min

ccl=35,5km CAP et 22KM VTT
pas de jus de la semaine, douleur genou dt dc semaine allegée +++ la semaine prochaine............

BYYYYYYYYYYYYYYYYE

commentaire n° : 2 posté par : vince (site web) le: 25/05/2008 22:08:11

Salut à tous

beaucoup de boulot cette semaine et pas trop d'envie donc pas grand chose :

mardi : natation 50' et 1500 m

dimanche : aquathlon à Palaiseau avec Ben. Distances : nat 500m et càp 5km
résultats : Ben 35è/74 et 34'47 et moi 22è et 32'09.

Voilà
Bravo à Greg pour son exemplarité dans la régularité et le volume d'entrainement, vivement les résultats pour Laurent (pour mémoire le sprint à Etampes, j'ai mis 1h20...) et bon rétablissement à Vincent qui continue de m'impressionner avec ses séances de vélo.
bye
Raph

commentaire n° : 3 posté par : raph le: 25/05/2008 23:51:18

Bravo les ficellois. Bravo Lorenzo pour ton temps. Quand je vois que je fais 1h32 en m'entrainant et que toi, la fleur au fusil, tu fais 1h19, j'ai des questions à me poser !

N'oubliez pas vos CR !

Bonne semaine,
Greg

commentaire n° : 4 posté par : spiridon le: 26/05/2008 07:51:31

et bien raph, pas cette semaine car 22KM en vtt pouuuuuuuuuuu, mais douleur genou au niv tendon rotulien dc calme cette semaine,je c pa ca vien pe du velo???

commentaire n° : 5 posté par : vince (site web) le: 26/05/2008 12:32:19

Mazeltof Lorenzo : 63ème avec 15'38 en NAT, 39'12 à VELO et 21'39 en CAP.

P*****, je retourne m'entrainer lol

Greg

commentaire n° : 6 posté par : spiridon le: 26/05/2008 16:21:30

la semaine d'un runner ordinaire pour moi :
Ma : footing 47' avec 4x1085m (dixit gogoleursze)
Je : footing 12km en 1h05
Di : footing 48' avec 5x1' en côte (prévu 10x mais "mort")
soit ma trentaine de km hebdomadaire.

commentaire n° : 7 posté par : Xav le: 26/05/2008 20:17:22

Oyé Oyé ficellois,
Une semaine en Angleterre, des belles choses à voir, d'excellentes visites...mais pas de run, ni de natation, j'ai bien voulu essayer dans la Tamise, mais elle semblait un peu trop maronnasse !

Bravo à tous les valeureux ficellois qui s'entrainent ferocement, je les admire. Je vais me remettre à l'entrainement Gooooo !
Francky

commentaire n° : 8 posté par : Francky le: 26/05/2008 20:46:28