CRASH s. 20 du 12 au 18 mai

Dimanche 18 mai 2008

Laissez votre Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaire :

Pour ma part, semaine de récup après quelques semaines un peu chargées ces derniers temps.
En plus, le soleil de Turquie et une semaine de vacances en famille poussaient vraiment au farniente.

L : CAP : EF vallonnée 8 km et 46' (sans chausettes pour tester pour le tri)

M : -

M : CAP : EF vallonnée 11 km et 1h01

J : -

V : NAT : 1000 m et 30' dans la piscine de l'hotel

S : -

D : VELO : Cyclotourite les Hauts de Gally : 86.3 km et 3h32

Bilan : 1 km de NAT, 19 km de CAP et 86.3 km de VELO, soit 5h52 pour cette semaine de récup.

2 Semaines prochaines : volume et spécifique pour préparer Enghein avec 2/3 NAT, 2 CAP, 1 VELO et un enchainement VELO/CAP.

Greg

par LA FICELLE publié dans : C.R.A.S.H.
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Commentaires

mardi: VTT sous bois soit 42km et 1'50min + muscu le soir

mercredi: footing+ 8X400, recup=1'30
tps: 1'15/1'15/1'15/1'15/1'15/1'15/1'12/1'10

jeudi: footing en sous bois soit 47min

vendredi: footing avec fartlhek soit 48min

samedi: VTT chemins soit 32km et 1'32min

CCL: 28KM CAP et 74km VTT et muscu soit 7H30 au total environ

voila voilou bonne semaine a tous

byyyyyyyyye

commentaire n° : 1 posté par : vince (site web) le: 18/05/2008 20:58:24

Salut

mon crash

L : vélo avec Laurent 85 km

M, M , J, V, S : récup et trop de boulot

D : triathlon super sprint de Fresnes avec Ben et un copain
Les distances : 400/11.3/3
Résultats : Ben 49'37 et 78ème/150 envrion
Moi 46'01 et 38ème

Je vous fait un récit dès que je peux.
Raph

commentaire n° : 2 posté par : Raph le: 19/05/2008 16:08:56

Quel classement Raph et Ben : trop classe !

Ma semaine :
Ma : 8x300m (1'02 r=100m) + 8x200m (39s r=41s)
Je : footing 55'
Di : footing 1h10 avec 10x1' en côte (r=1'30 en redescendant)
soit 30km environ.

voilou, bonne chance pour cette semaine de 5j de travail, çà va faire drôle ;)

commentaire n° : 3 posté par : Xav le: 19/05/2008 19:35:35

Bon ben les semaines à veir vt être dur. Bc de boulot et déménagement.
enfin tj en repos relatif
L: Vélo ac Raph 85km et 3h10
M
M : 1h nat
J : CAP 5*600 (2' voire un peu plus)
V,S,D :

Bravo raph et Ben je vous envie car, rien ne vaut la compet pr ce préparer
Bravo greg Bonne sortie!
Bravo Xav tu explose les tp bon diou, les 200 en moins de 40!
Bravo le frangin qui roule tj plus que moi!

Bonne semaine

Lorenzo

commentaire n° : 4 posté par : Lorenzo le: 20/05/2008 21:05:34

Merci à Xav et Laurent. Par contre j'ai fait une petite erreur. Ben n'est pas 78è mais 73è.

commentaire n° : 5 posté par : Raph le: 21/05/2008 14:28:15