Stage à Corpeauland et CRASH

Lundi 12 mai 2008

Pendant que 3 ficellois se défonçaient à St DIZIER et quelle défonce! Encore un gros bravo pour vos temps ET vos places!
Deux autres ficellois se donnaient à un stage option volume pendant deux jours :
Au menu,
Samedi : 75km de vélo (2h55/26km/h) enchainé avec 1h de course à pied sous l'allure du lievre Séverine.
..4h non stop
Dimanche : Barbec et qq 16....ça c'est moins bien.
Lundi : 85 km de Vélo (3h10/26,9 km/h) avec au programme des bosses monstreuses 13%.....

Voili voilou, donc WE tres sportif pr toute la ficelle.
j'en profite pr donner mon CRASH j'étais en semaine de repos relatif.

L :
M : CAP 45' cool+15' AL3
M : 1H nat
J :
V :
S : 3h vélo+1h CAP
D :

A vous, bonne semaine à tous

Lorenzo

par LA FICELLE publié dans : C.R.A.S.H.
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Commentaires

Je confirme. Un super week-end sportif. On a vraiment bien roulé avec dans les 2 sorties un parcours varié, du valonné et du plat. Par contre qu'est-ce que j'ai souffert lors des 2 sorties.

Mon crash :

mardi : natation club cool 1200m 1h

mercredi : vélo 39km 1h27

jeudi : multi enchainement vélo/càp avec le club (3,6km vélo + 400m càp)à fond *4 (en 8'30 environ le parcours)

Samedi : enchainement 75km et 2h55 de vélo + 1h de càp où j'ai souffert... C'est simple je me suis mis derrière Séverine et Laurent et j'ai suivi comme je pouvais.

Bonne semaine tout le monde.

Une très bonne semaine, mais là repos jusqu'à dimanche (pas de vélo ni de càp en tout cas).
bye

commentaire n° : 1 posté par : raph le: 12/05/2008 23:42:02

yoooooooo

lundi: footing + (5X45/15)X3
tps actif:18KM/H, recup entre serie:3min

mardi: muscu

mercredi: footing + 500/400/300/200/100
tps: 1'34/1'12/54/34/16, recup: 1min

jeudi: VTT soit 33km

samedi: pousse caddy st dizier voir recit

voila voilou, bonne semaine a tous............

VINCENZOOOOOOOOO

commentaire n° : 2 posté par : vince (site web) le: 13/05/2008 15:30:45

wawaou les tri-athlètes, vous êtes pas des fainéants !
La vitesse de Vince en fractionné me fait halluciné, le chrono va tomber mon vince, ne t'inquiète pas !!!
pour ma part :
1 footing en club le mardi (ras le bol des footing !)
+ les 10km de st dizier (voir ci-dessous).

commentaire n° : 3 posté par : Xav le: 14/05/2008 09:03:23

Live from Turquie, ou nous sommes en vacances, voilà mon CRASH de la semaine derniere :
L : -
M : NAT 1 700 m et 49min
CAP avec tcsqy 1h30 et 16 km
M : VELO : 71 km et 2h53
J : CAP avec tcsqy 1h10 et 13 km
V : -
S : VELO 42 km et 1h41
D : -

Bilan : 1,7 km de NAT, 29 km de CAP et 113 km de VELO pour 8h20.

Cette semaine : repos + cyclotouriste 80 km dimanche.

Je retourne a la playa.

Greg

commentaire n° : 4 posté par : spiridon le: 14/05/2008 15:46:35