3 ficellois s'étaient donnés rendez-vous aux Foulées Cernaysiennes ce week-end : Greg, Raph, et Ben.
L'épreuve, de 10km, avec 278 partants,, comportait nombre de chemins et côtes, les chronos sont donc d'autant plus mieux meilleurs bien :
Raph : 49ème en 42'45'' - Ben : 62ème en 43'46'' - Greg : 118ème en 48'46''
Les récits sont là
Xav faisant cette fois ci une escapade Vannoise, je lance officiellement le Compte Rendu d'Activite Sportive Hebdomadaire pour la semaine 24 :
Pour ma part :
L :-
M : EF 8 km dont 3x 1'10 en côte soit 48'
M : -
J : -
V : EF ajeun à 6h15 : 7.5 km et 39'
S : -
D : 10 km de Cernay la Ville : 48'46 et 118/278
Bilan : 25.5 km et 2h15 de CAP
S-3 10 km d'Elancourt (78)
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Greg
En ce dimanche matin ensoleillé, trois valeureux ficellois se retrouvaient à Cernay la Ville (78) pour courir les foulées Cernaysiennes : un 10 bornes nature avec un parcours particulièrement exigeant :
Ben,
Raph et
Greg.
Après un départ groupé, les trois ficellois mèneront leur course à leur rythme, en empruntant des chemins très boueux et escarpés :
Raph : 42'45 et 49ème / 278
Ben : 43'46 et 62ème / 278
Greg : 48'46 et 118 ème /278
et 1 point pour le challenge de la Ficelle !La journée finira sous la pluie, mais après une bon repas mitonné par Béa ;-)
Greg
Semaine assez light avec une perf un peu inattendue le dimanche.
L : 1h40 dans la moyenne montagne italienne
Ma, Me : -
Je : 55' en club avec 5x3' (r=2')
Ve-Sa : -
D : 1h nature avec petite série en côte (6x1'10 avec r=1'50)
bonne semaine avec 37km eviron.
Xav
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Xav faisant une escapade italienne, je lance officiellement le Compte Rendu d'Activite Sportive Hebdomadaire pour la semaine 21 :
Pour ma part :
L :-
M :-
M :
J : scéance de récup 45' et 7,8km sur tapis à Doha
V : -
S : 20 ' EF + 2x1000 + 1x2000 + 1x1000 à 14 km/h soit 52' et 10,2 km
D : 20'EF + 1x5,6 km à 13 km/h
Bilan : 36,1 km et 3h10 de CAP
S-1 15 km de la Rotarienne (78)
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Greg
4 ficellois étaient sur la route ce week-end :
Xav, aux 10km de La Croix Bonneau (40'49'' 71/180)
Greg, aux 10km de La Celle Saint-Cloud (46'41'' 93/202)
et surtout, Jeff et Francky à LA MONTÉE DU POUPET (17km, 650m+, 240m-, 989 partants, 29 abandons)
Jeff, 30ème en 1h12, Francky 863ème, en 1h55
Bravo à nos 2 warriors du w-e !!!
Semaine assez light avec une perf un peu inattendue le dimanche.
L,Ma,Me : rien
Je : 1h sur parcours cross avec 6x3' (r=2')
Ve-Sa : rien
D : 10km ffa à Nantes. tps officiel=40'49'' new personnal record ;) Le Récit ici
Super content du chrono du dimanche, avec une course bien gérée.
Xav
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avec un peu de retard, mon c.r.a.s.h... encore super light la semaine dernière :
L,Ma,Me,J,V,Sa : rien
D : fartlek 1h00
... un peu de lassitude en ce moment.
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toute petite semaine pour moi, çà fait du bien de tps en tps.
Je : sortie avec 2 fous furieux du Club - 1h20 avec 10x2' (r=1') en nature
that all.
Xav
voici le récit de mes 10km de Couëron (cliquez sur la photo), avec également mes temps de passage et l'évolution de mon chrono sur 10km depuis 3 ans.
cliquez pour agrandir
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