Dimanche 18 novembre 2007
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Live from Dubai, voila le miem :
L : -
Ma : midi : NAT : 1 500 m et 49 min
soir : CAP : avec tcsqy : 30 min EF + 30 min PPG + 8x200 en 40 sec soit 9,6 km et 1h26
Me : NAT : avec tcsqy : 2 200 m et 1h15
J : VELO : test de mon Giant (et regeneration) : 20 km et 49 min
V : CAP : Sortie longue en trail : prepa Saintelyon acte III : 1h33 et 17 km
S : -
D : CAP : EF dans la chqleur de Dubai : 10 km et 54 min
Bilan : 3.8 km de NAT, 20 km de VELO et 36.7 km de CAP et 6h37
Greg
Dimanche 11 novembre 2007
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Pour ma part :
L : -
Ma : 3x2000m en club (8'27 à 8'06) 1h10 environ au total
Me, Je , Ve : rien car trop mal aux cuisses suite à mardi
Sa :
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Pour ma part, joli score cette semaine malgré l'annulation de ma participation au semi de Saint-Denis :
L : -
Ma : . midi : NAT : 1500m (1000 m en 50m Brasse /50m Cr + 500m PB) soit 49'
. soir : CAP : entrainement tcsqy : env 10km pour 1h40 de ppg (j'ai ressenti les douleurs aux abdo jusqu'au vendredi !)
Me : CAP : EF régénérative : 7.5 km et 38'
J : -
V : CAP : SL en trail prépa SaintéLyon, soit 1h59 et 21 km
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Pour ma part, entrainement très perturbé par mes périgrinations Qataro-Kowaitienne. Dur d'encaisser les nuits blanches et les températures élevées :
L : -
Ma : CAP : 20' à 11 km/h - 10' à 13 - 10' à 14 et 5' à 15 soit 10.6 km et 50'
Me : -
J :
V : -
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Live from Doha, voici mon CRASH :
L : -
Ma : CAP avec tcsqy : 20' + 10x30"/30" + 5x2'/1' soit 10 km et 1h00
Me : -
J : VELO : 42,3 km et 1h48 avec bcp de bosses
V : NAT : 10
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En ce qui me concerne, petite semaine car 20 km de Paris en point de mire :
L :
Ma : -
Me : NAT :
J : CAP : 11 km de trail et 53'
V : NAT :
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En ce qui me concerne, bonne semaine de récup après Paris-Versailles (lol) :
L : CAP : EF récup post Paris-Versailles avec Jeff : 42' et 7,5 km
Ma : -
Me : CAP : 20' + 4x1000 (4'07) + 20' soit 1h00 et 11km
J : midi : NAT : 1 500 m [(500 en 50 cr/50 br)-(500 cr avec 25 rapide/25 récup)-(500 PB)] et 55'
J : soir : CAP : avec TCSQY 1h30 et 15,5 km dont 6x2' 95 % VMA
V : -
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L : -
Ma : 1h05 avec 6x3' (r=2')
Me :
J : 20' + 2x3000m (12'30 r=1200m) + 2x1000m (3'50 r=400m) + 25'
V : -
Dimanche 23 septembre 2007
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L : -
Ma : piste. 12x400m (1'26 r=300m)
Me :
J : 1h00 en nature avec 10x40''/40''
V : -
A S-1 du grand rassemblement de la Ficelle à l'occasion de Paris-Versailles, faisons un peu le point sur les forces en présence et sur l'organisation.
Le course a lieu Dimanche 30 septembre. J'irai retirer les dossards pour la Ficelle (Raph, Ben, Yann, Xav, Vincenzo et Lorenzo) le vendredi 28. Seul Jeff devra se rendre Porte de Versailles pour retirer son dossard.
Il me manque les certificats médicaux de Raph, Ben, Yann, Vincenzo et Lorenzo. C'est INDISPENSABLE pour que je puisse returer les dossards. Envoyez les moi par mail au plus vite. Pour plus de prudence, Xav, envoies-moi une copie de ta licence.
A priori forfait de Lorenzo, qui passe son brevet de triathlon la veille. Raph blessé n'est pas encore fixé mais c'est un Warrior, il ne lachera pas la Ficelle.
Questions : - qui vient ?
- quand arrivez-vous ?
C'est important qu'on puisse le savoir rapidement pour qu'on puisse organiser la logistique.
Merci pour votre réactivité Ficellois !
Greg
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