photo : http://www.buosi.net/candice/
Allez en 2008, on reprend les bonnes habitudes :
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Pour moi :
L : CAP : EF avec Xav 7.5 km et 39'39"
M : -
M : -
J : CAP : EF 7.5 km et 39'49
V : HOME TRAINER : 45'
S : CAP : EF : 7.5 km et 37'37"
D : VELO : 42.2 km et 1h51
Bilan : Poursuite de la reprise en CAP. Genou à peu près OK.
Semaine prochaine : reprise TCSQY : ça va chauffer !!
Marathon de Paris M-3
Greg
Bonne année amis Ficellois ! Que cette année voit la réalisation de vos projets personnels, professionnels et Sportifs !
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Le voilà, le dernier CRASH de 2007, certainement très light en cette période festive :
L :
M :
M :
J : CAP : Reprise en douceur : 5,5 km et 28'
V : VELO : Montée à Léoncel (Drôme) : 22 km de montée pour 45 km et 2h23 au total
S : VELO : 31 km et 1h24 - terrain valloné
D : -
Bilan : semaine sympa à vélo (VTC). Reprise timide en CAP.
Greg
Dimanche 23 décembre 2007
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L : -
M : echauffement 30 min + 2 x (7x300m à 100% soit 2'00, r=100m)
J, V, Sa : -
D : 53' et 9.5 km en accélération progressive dans le froid (-5°C) à Corberon
*** JOYEUX NOËL A TOUS ***
Xav
3 ficellois se sont distingués le week-end dernier, celà vaut bien un petit rappel :
Corrida d' Issy-les moulineaux (10km) :
Raph : 40'18 et 233/1736 (New Personnal Record)
Ben : 41'03 et 270/1736
Corrida de St Inn à Brison-Saint-Innocent (7km) :
Jeff : 23'29 et 16/259 (du 17.9 km/h tout de même...!)
à part " BRAVO ! ", que dire de plus ?!!
Dimanche 16 décembre 2007
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J'avais dit pas de CAP, je m'y suis tenu, mais j'ai accentué sur le NAT et le VELO :
L : VELO : Home Trainer 45' et qques 28 km (on va vite dur HT !)
M : VELO : Home Trainer : test FCM sur vélo (à refaire je ne suis monté qu'à 150 bpm à 130 tpm) : 35' et 21 km
M : NAT avec tcsqy : 45' et 1.4 km
J : -
V : -
S : NAT avec tcsqy : 1h25 et 2.4 km (jamais nagé autant !)
D : VELO : 1h49 et 44.5 km
Bilan : semaine sympathique malgré le froid et l'arrêt de CAP : 5h17
Greg
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Ma : footing en club 1h00 environ
Nuit de Samedi à Dimanche : SAINTELYON, 30km, 800m deniv+, 2h35. LES RECITS ICI.
Xav
En attendant les récits détaillés, voici notre résultat à La Saintélyon 2007.
relais à 2, dossard 2225, Xav+Greg : 7h19, 143/319, un résultat très honorable aux vues des souffrances endurées !
Dimanche 25 novembre 2007
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L, Ma, Me : nothing becaus deplacement à Tulle
Je : footing en club 56' et 11km environ (pas d'accélération)
V : sortie vallonée à la frontale : 1h35 et 17km environ
D : petit footing valloné de 6.5km et 33min
Bilan : 35km environ. maintenant, re-pos avant la saintelyon
Xav
La fin de saison approche, et voici donc le classement provisoire du Challenge de La Ficelle 2007, le sprint final est lancé, mais Ben est bien parti pour fêter ses 1 an à La Ficelle avec le gain du trophée.
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Jeff
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Greg
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Xav
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Lorenzo
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Vince
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Francky
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Raph
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Ben
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Yannhou
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Boule
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Semi Nuits-St-Georges
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1
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1
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1
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1
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1
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1
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1
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1
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10km de Cernay
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1
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1
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1
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Triathlon de Dijon
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1
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1
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1
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Paris-Versailles
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1
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1
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1
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1
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2
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3
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2
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2
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1
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1
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3
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4
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0
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0
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Rappel de la règle : Chaque Ficellois marque 1 point lorsqu'il participe à une course où La Ficelle est représentée par au moins 3 membres.
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